壓力大導(dǎo)致失眠有哪些治療辦法
鄭州治療失眠抑郁癥的醫(yī)院請問有什么治療失眠的辦法?。可詈凸ぷ鞯膲毫κ呛艽蟮?，我現(xiàn)在就每天都在為了生活奔波著，現(xiàn)在休息的時間變得越來越少了，我卻開始失眠了，晚上怎么也睡不著，就算睡著了很快就行了。想得到怎樣的幫助：請問有什么治療失眠的辦法啊？
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回答2
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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壓力大導(dǎo)致失眠，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動、飲食改善、中醫(yī)調(diào)理等來緩解，必要時可借助藥物治療。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會釋放壓力，可通過冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方式緩解緊張情緒。 3.適當(dāng)運動：如散步、瑜伽、慢跑等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.飲食改善：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料?？蛇m當(dāng)食用有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩穴位（如神門穴、內(nèi)關(guān)穴）、服用中藥調(diào)理等。 6.藥物治療：如果失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，同時要保持積極的心態(tài)，長期堅持，才能有效改善睡眠質(zhì)量。
2025-03-12 14:16
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。根據(jù)你的描述，很可能是由于生活、工作壓力過大，在加上忙碌的生活而導(dǎo)致的失眠。你好，可以試試下面的療法:1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調(diào)味后食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。
2016-01-13 04:16
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