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十一歲體重 106 斤，可能是飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素等所致。 1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食等。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：日?；顒?dòng)量少，能量消耗不足。要每天保證適量運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等。 3. 遺傳因素：家族中有肥胖者，可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。這種情況更需注意生活方式的調(diào)整。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退等疾病。若懷疑，需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行治療。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致通過進(jìn)食緩解，要注意心理調(diào)節(jié)。 總之，十一歲體重 106 斤需要綜合考慮多種因素，采取合理的措施。建議先從改善飲食和增加運(yùn)動(dòng)做起，必要時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)控制體重。

患者自述要上一個(gè)通宵的夜班吃什么不易發(fā)胖呢，求助解決。建議：不要吃高油高糖高熱量食物，粗纖維的食物比較好，如全麥面包，玉米等，祝健康！