抑郁癥患者吃哪些食物有助于治療
成都治療抑郁癥不錯的醫(yī)院我好朋友最近剛和她男朋友分手了，他們在一起6年了，我好友到現(xiàn)在還不能接受這個事實?，F(xiàn)在老是悶悶不樂，經(jīng)常呆在家里一個人自言自語。還有自殺的傾向，送去醫(yī)院后，我們才知道她患了抑郁癥。想得到怎樣的幫助：患了抑郁癥吃什么食物有利于治療?
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回答2
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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抑郁癥患者在飲食方面適當調(diào)整，有助于改善病情。以下幾種食物可能有益：富含維生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含色氨酸的食物、富含鎂的食物、富含抗氧化劑的食物等。 1.富含維生素 B 的食物：如全麥面包、燕麥、瘦肉、蛋類等。維生素 B 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善情緒。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：像三文魚、金槍魚、亞麻籽等。ω-3 脂肪酸對大腦健康有益，可減輕抑郁癥狀。 3.富含色氨酸的食物：比如牛奶、雞肉、香蕉等。色氨酸能促進大腦合成血清素，有助于穩(wěn)定情緒。 4.富含鎂的食物：例如菠菜、杏仁、腰果等。鎂能緩解緊張情緒，減輕焦慮和抑郁。 5.富含抗氧化劑的食物：像藍莓、草莓、橙子等?？寡趸瘎┛梢詼p輕氧化應(yīng)激對大腦的損傷，對抑郁癥有一定的幫助。 總之，飲食調(diào)整只是抑郁癥綜合治療的一部分，患者還需要接受專業(yè)的心理治療和藥物治療，同時保持良好的生活習慣和社交活動。
2025-03-13 19:17
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于抑郁癥的治療現(xiàn)有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。這樣，總有20%一30%的病人治療無效。這類病人就可能是“難治性抑郁”患者。抑郁癥是一種常見的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
2016-01-12 12:25
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