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預(yù)防糖尿病，可從飲食結(jié)構(gòu)、食物選擇、控制食量、規(guī)律進(jìn)食、烹飪方式等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.飲食結(jié)構(gòu)：多吃蔬菜、全谷物，少吃精細(xì)糧。
2.食物選擇：增加魚(yú)肉、禽肉攝入，少吃紅肉。
3.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
4.規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量，少吃零食。
5.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少油炸。
合理飲食有助于預(yù)防糖尿病，同時(shí)要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好生活習(xí)慣。

你好，多吃蔬菜少吃肉糖尿病病人每日至少要有1斤以上的新鮮蔬菜的攝入，其中一半還要是綠葉菜。一方面，這可限制主食，因?yàn)槎喑圆擞幸欢ǖ目桂囸I效果。另一方面，主食限制后營(yíng)養(yǎng)素的攝入量會(huì)減少，多食蔬菜可以彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素的不足。肉類食物由于脂肪和膽固醇的比例相對(duì)比較高，容易加重脂質(zhì)代謝紊亂，所以要控制肉類的比例。

預(yù)防糖尿病不是要吃什么好是要控制飲食要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng).建議你要不吃或少吃脂肪類食物不喝酒多吃水果多參參加體育鍛煉.

您好：預(yù)防糖尿病的食物有很多，如山藥：山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。芋頭：芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。堅(jiān)果：有研究表明，多吃堅(jiān)果能預(yù)防糖尿病，特別是有些堅(jiān)果如杏仁能調(diào)節(jié)血糖。大豆：糖尿病專家強(qiáng)調(diào)，大豆是糖尿病人較理想的食物，這是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成份有益于糖尿病人。