晚上失眠想睡卻睡不著，如何改善？
最近晚上總是失眠，很想睡但就是睡不著，白天的工作又不能落下，只能喝咖啡，自己感到越來(lái)越累，晚上都想吃安眠藥了，但朋友說(shuō)安眠藥有副作用，叫我吃點(diǎn)有助于失眠的食物。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林凱勝 主任醫(yī)師
揭陽(yáng)市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科二區(qū)
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晚上失眠想睡卻睡不著，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)仍斐伞?1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等習(xí)慣會(huì)打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起失眠。若懷疑是疾病導(dǎo)致，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽、過(guò)晚或食用刺激性食物，都可能影響睡眠。應(yīng)保持晚餐適量、清淡。 改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式，若長(zhǎng)期失眠且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2025-03-12 21:46
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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可以服用谷維素和維生素B1的
2016-01-12 11:30
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好，晚餐最好選些容易消化的東西，量份上較少為佳，可以少量吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪；睡前吃一勺白砂糖；喝純牛奶；平時(shí)還要要多吃杏仁、核桃、瓜子仁、椰果等堅(jiān)果類(lèi)食物。
2016-01-12 10:21
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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