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左腳踝肌腱斷裂拆石膏后如何康復(fù)鍛煉

2025-03-11 13:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問(wèn)題：

已經(jīng)拆除石膏現(xiàn)在左腳處有點(diǎn)腫還有紅色淤血一開(kāi)始腳是僵著的現(xiàn)在感覺(jué)左腿和左腳使不上力氣自己也不太敢用力一個(gè)月前左腳踝處被玻璃割傷造成左腳腓骨長(zhǎng)短肌肌腱斷裂曾經(jīng)治療情況和效果：去醫(yī)院進(jìn)行了縫合兩個(gè)星期拆線一個(gè)月拆除了石膏按醫(yī)生的建議現(xiàn)在在做站立著把腳底盡量貼地的練習(xí)腳背角度基本達(dá)到了90度想得到怎樣的幫助：現(xiàn)在感覺(jué)左腿和左腳使不上力氣因?yàn)楹ε滤宰约阂膊惶矣昧Σ恢垃F(xiàn)在該怎么進(jìn)行康復(fù)鍛煉請(qǐng)教一下各位我現(xiàn)在應(yīng)該做什么樣的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)來(lái)康復(fù)還有請(qǐng)教下肌腱的二次鍛煉和肌腱粘連在什么情況下會(huì)出現(xiàn)因?yàn)樽约翰涣私馑院芎ε?請(qǐng)把康復(fù)鍛煉的方法說(shuō)的具體些不然我不敢亂動(dòng).謝謝各位!（）

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

鄭帥副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱骨科

左腳踝肌腱斷裂拆除石膏后，康復(fù)鍛煉至關(guān)重要。包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、物理治療等。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉收縮練習(xí)，如踮腳尖、腳趾抓地等，每次收縮保持 5 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天 3 組。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：坐在椅子上，緩慢屈伸腳踝，逐漸增加活動(dòng)范圍，每天多次練習(xí)。 3. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，從短時(shí)間開(kāi)始，逐漸增加時(shí)長(zhǎng)，提高平衡能力。 4. 步態(tài)訓(xùn)練：先借助拐杖或助行器，按照正常步態(tài)行走，逐漸過(guò)渡到獨(dú)立行走。 5. 物理治療：如熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。 6. 抗阻訓(xùn)練：使用彈性帶進(jìn)行腳踝的抗阻屈伸練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量。康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在康復(fù)過(guò)程中保持積極的心態(tài)，有助于更快恢復(fù)。
2025-03-12 03:01

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回答4
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

根據(jù)您的資料分析考慮為左腳腓骨長(zhǎng)短肌肌腱斷裂術(shù)后恢復(fù)期；主要是要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練防止粘連等.建議您早期要把腳適當(dāng)抬高（可以在下面墊一個(gè)軟的東西如枕頭等）促進(jìn)血液回流防止腫脹；適當(dāng)?shù)腻憻捁伤念^肌和足的趾屈如：做足的旋轉(zhuǎn)內(nèi)外翻趾屈及伸曲腳掌等；進(jìn)一步可以可做內(nèi)外翻抗阻力鍛煉.去除外固定后建議穿防護(hù)鞋進(jìn)行步行鍛煉主要是踝及膝關(guān)節(jié)的鍛煉.建議同時(shí)可以進(jìn)行按摩理療電療及熱敷等治療效果較好.生活護(hù)理：平時(shí)注意：注意勞逸結(jié)合適當(dāng)鍛煉（特別是早期鍛煉要適當(dāng)不能操之過(guò)急）必要時(shí)進(jìn)行專門(mén)的康復(fù)診斷訓(xùn)練較為妥當(dāng)；注意適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)特別是要保持蛋白質(zhì)維生素及微量元素以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng).定期隨訪復(fù)診即可.最后祝您早日康復(fù)!
2016-01-12 18:42

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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

您好，根據(jù)您的資料分析考慮為左腳腓骨長(zhǎng)短肌肌腱斷裂術(shù)后恢復(fù)期；主要是要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練防止粘連等.建議您早期要把腳適當(dāng)抬高（可以在下面墊一個(gè)軟的東西如枕頭等）促進(jìn)血液回流防止腫脹；適當(dāng)?shù)腻憻捁伤念^肌和足的趾屈如：做足的旋轉(zhuǎn)內(nèi)外翻趾屈及伸曲腳掌等；進(jìn)一步可以可做內(nèi)外翻抗阻力鍛煉.去除外固定后建議穿防護(hù)鞋進(jìn)行步行鍛煉主要是踝及膝關(guān)節(jié)的鍛煉.建議同時(shí)可以進(jìn)行按摩理療電療及熱敷等治療效果較好.生活護(hù)理：平時(shí)注意：注意勞逸結(jié)合適當(dāng)鍛煉（特別是早期鍛煉要適當(dāng)不能操之過(guò)急）必要時(shí)進(jìn)行專門(mén)的康復(fù)診斷訓(xùn)練較為妥當(dāng)；注意適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)特別是要保持蛋白質(zhì)維生素及微量元素以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng).定期隨訪復(fù)診即可.最后祝您早日康復(fù)!
2016-01-12 06:10

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回答2
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王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

組織損傷必定有粘連.不粘連就不會(huì)長(zhǎng)只不過(guò)粘連有好有壞好的就是粘連起原來(lái)的組織不好的就是錯(cuò)誤的修復(fù)怎么鍛煉是關(guān)鍵腓骨長(zhǎng)短肌的主要功能是足跖屈和外翻所以鍛煉走路會(huì)有點(diǎn)破行現(xiàn)在你的腳屈有90度情況還有但走路不能過(guò)長(zhǎng)過(guò)重還要休息半個(gè)月如果有錯(cuò)誤的修復(fù)你的傷口會(huì)痛走路有牽連的痛生活護(hù)理：熱敷就是用熱水或煎開(kāi)的藥水用毛巾浸濕熱敷有傷口處涼了就換敷完后多活動(dòng)注意觀察傷口未愈合慎用
2016-01-12 02:08

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回答1
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

平時(shí)穿平底鞋子不能激烈運(yùn)動(dòng)等熱敷可以用開(kāi)水也可以有藥水如艾葉50G/天加十片生姜煎一盒水煎開(kāi)5分鐘就可以倒出來(lái)（注意煎不能時(shí)間長(zhǎng)否則藥效蒸發(fā)）用毛巾浸水熱敷注意不湯爛皮也可以把腳放下去泡
2016-01-11 22:01

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