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腰肌勞損和腰間盤突出是常見的腰部疾病。治療和療養(yǎng)方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、生活習慣調(diào)整等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累，為損傷的組織恢復創(chuàng)造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉痙攣；營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺，有助于神經(jīng)功能恢復。 4.康復訓練：進行腰部的伸展、強化核心肌群的訓練，增強腰部的穩(wěn)定性。 5.生活習慣調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，選擇合適的床墊。 總之，對于腰肌勞損和腰間盤突出，應綜合運用多種治療和療養(yǎng)方法，并根據(jù)個人情況選擇合適的方案。同時，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

腰椎間盤突出的話是會直接壓迫神經(jīng)血管的，嚴重的話是會導致腰椎脫落的保守治療方法主要是做腰椎牽引、按摩，對癥口服藥物治療，注意對腰部的保暖跟保護，同時配合口服壯骨關節(jié)丸治療

考慮是腰肌勞損腰肌勞損的特征是腰部姿勢不正,腰椎向前弓,骨盆前傾,走路撅屁股。腰部僵硬,起床的時候最重,活動后逐漸減輕。腰肌勞損的康復需要一個過程,關鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾。建議您去醫(yī)院治療,以免耽誤最佳治療時機。祝您健康。