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肥胖者吃精瘦肉一般影響較小，其脂肪含量相對(duì)較低。但仍需考慮攝入量、烹飪方式、個(gè)人體質(zhì)、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)情況等。 1.攝入量：即使精瘦肉脂肪含量不高，若大量食用，仍可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，影響體重控制。 2.烹飪方式：油煎、油炸等方式會(huì)增加油脂攝入，而清蒸、水煮相對(duì)更健康。 3.個(gè)人體質(zhì)：部分肥胖者可能存在代謝異常，對(duì)食物的消化和利用有所不同。 4.飲食搭配：若只吃精瘦肉，忽略蔬菜、水果、全谷物等，也不利于體重管理。 5.運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，即使控制精瘦肉攝入，也難以有效消耗熱量和控制體重。 總之，肥胖者可以適量食用精瘦肉，但要綜合考慮上述因素，保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到控制體重和保持健康的目的。

影響不大，如果減肥應(yīng)該合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。⒈制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。

也是有含脂肪,只是含量相對(duì)比較少。每天也不宜吃多,精瘦肉吃多了,對(duì)人體健康也會(huì)產(chǎn)生危害,會(huì)增加發(fā)生高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的危險(xiǎn)。