股骨骨折內(nèi)固定取出術(shù)后一月，如何鍛煉恢復(fù)肌肉？
股骨骨折后做了內(nèi)固定手術(shù),術(shù)后十一個月可取出內(nèi)固定,已做手術(shù)取出內(nèi)固定了.現(xiàn)在術(shù)后一個月了可以跑步了,怎么樣鍛煉可以恢復(fù)肌肉,左右大腿一樣大.
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回答3
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廖威明 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)外科
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股骨骨折內(nèi)固定取出術(shù)后一個月，要恢復(fù)肌肉，可通過適當(dāng)運動、飲食調(diào)整、物理治療、注意休息、定期復(fù)查等來實現(xiàn)。 1.適當(dāng)運動：進(jìn)行一些輕度的肌肉收縮和舒張練習(xí)，如直腿抬高、屈膝伸膝等，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。逐漸增加運動強度和時間，但要避免過度疲勞和受傷。 2.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，以促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長。同時，要攝入充足的維生素和礦物質(zhì)，保持飲食均衡。 3.物理治療：可以采用熱敷、按摩等物理方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.注意休息：給肌肉足夠的恢復(fù)時間，保證充足的睡眠，避免長時間站立或行走。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解肌肉恢復(fù)情況，以便及時調(diào)整康復(fù)方案。 總之，肌肉的恢復(fù)需要耐心和堅持，遵循科學(xué)的方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，才能達(dá)到理想的效果。
2025-03-11 14:58
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您現(xiàn)在的情況還是需要做專門的按摩做康復(fù)治療的，祝您身體健康！
2016-01-12 06:44
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，患者由于手術(shù)導(dǎo)致肌肉萎縮。保持情緒穩(wěn)定；飲食上食用高蛋白,富含維生素的食物,禁食辛辣刺激食物,戒除煙酒；勞逸結(jié)合，進(jìn)行適度的強度較小的鍛煉：慢跑，散步等。?；颊咴缛湛祻?fù)。
2016-01-11 22:52
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