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長(zhǎng)期失眠可能由環(huán)境變化、心理因素、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、疾病影響等導(dǎo)致。 1. 環(huán)境變化：過(guò)年期間熱鬧的環(huán)境與日常形成較大反差，恢復(fù)平靜后身體難以適應(yīng)，影響睡眠。 2. 心理因素：可能因過(guò)年期間的社交或其他經(jīng)歷產(chǎn)生焦慮、興奮等情緒，持續(xù)干擾睡眠。 3. 不良生活習(xí)慣：如睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律或過(guò)晚進(jìn)食等。 4. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期的晚睡打破了正常的生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律失調(diào)。 5. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能引起失眠。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康有較大影響，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若仍無(wú)改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，治愈后不宜復(fù)發(fā)。

你好,造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒。部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

第一.不要依賴藥物，長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)有好多副作用。第二.你要盡量保證休息，減輕心理負(fù)擔(dān)讓自己防松。第三.保證一個(gè)好的心情最重要。第四.加強(qiáng)鍛煉身體，如果家距離單位不是太遠(yuǎn)最好步行，或者利用早上慢跑，既能鍛煉身體又不耽誤上班，可以做到兩全其美。