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手腕韌帶拉傷后，飲食方面可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來促進(jìn)恢復(fù)，如瘦肉、新鮮蔬果、奶制品、堅果、魚類等。 1. 蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損組織，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。 2. 維生素 C：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，像橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 3. 維生素 D：有助于鈣的吸收，強(qiáng)化骨骼，可從魚肝油、蛋黃、乳制品中獲取。 4. 礦物質(zhì)：如鈣和鋅，鈣能維持骨骼健康，鋅可促進(jìn)傷口愈合，可通過食用豆制品、海鮮等補(bǔ)充。 5. 膠原蛋白：存在于豬蹄、牛筋等食物中，利于韌帶修復(fù)。 總之，合理的飲食對于手腕韌帶拉傷的康復(fù)有一定幫助，但同時也要注意休息，避免過度活動手腕。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。　3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動。

你好，你的情況是否經(jīng)過醫(yī)生檢查確定就是韌帶損傷，有沒有骨骼的問題，如果確定沒有骨骼損傷，只是韌帶的問題，可以通過小針刀治療或者針灸治療，單純用藥效果不是很好。

韌帶拉傷一般修復(fù)時間需要一到兩周時間，還沒修復(fù)的時候都會有疼痛感覺的。剛受傷前兩天可以用冰塊或冷水毛巾冷敷，有助于止血止痛。兩天后可以用熱水毛巾熱敷，可以適當(dāng)服用些活血的藥物，促進(jìn)損傷韌帶等組織的修復(fù)。一星期后可以適當(dāng)活動一下手，避免關(guān)節(jié)僵硬。

你的情況是關(guān)于手腕韌帶拉傷伴有活動疼痛的問題，多可考慮局部肌肉損傷導(dǎo)致的活動受限的問題、建議您可以外用點(diǎn)麝香舒活精，適當(dāng)按摩，口服點(diǎn)舒筋活血片加甲芬那酸片治療看看，飲食注意多吃點(diǎn)含鈣的食物，比如排骨，蝦皮等、