中年如何有效預(yù)防糖尿病？
都說人到中年容易患糖尿病，我平常看你到糖尿病人不但得吃藥還得忌口，生活沒有滋味就很擔(dān)心自己有一天會得，請問平常應(yīng)該怎么預(yù)防糖尿病呢？
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回答3
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余江毅 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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預(yù)防糖尿病需從生活方式、飲食、運動、體重管理、定期檢查等方面入手。保持良好的習(xí)慣，能有效降低患病風(fēng)險。 1. 健康生活方式：規(guī)律作息，避免長期熬夜和過度勞累，保證充足睡眠，有助于維持身體正常代謝。 2. 合理飲食：控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取。 3. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉力量。 4. 體重管理：將體重控制在合理范圍內(nèi)，通過飲食和運動相結(jié)合的方式，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 5. 定期檢查：每年進行體檢，包括血糖檢測。若有糖尿病家族史或其他高危因素，應(yīng)增加檢查頻率。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，重視身體的變化，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。
2025-03-12 15:16
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，糖尿病是由于胰島素分泌不足導(dǎo)致血糖過高代謝障礙，西醫(yī)目前對糖尿病沒有特別好的治療辦法，稱之為不治之癥，建議采用傳統(tǒng)中藥金精粉、烏術(shù)粉、茯苓、懷山藥、桑葚、苦瓜等配合治療，見效快，療效確切，這些藥物克服了傳統(tǒng)產(chǎn)品治療上嚴(yán)格忌口的弊端，使病人的營養(yǎng)能得到有效的吸收和利用，從而提高人體的自身免疫功能和抗病防病能力，防止了系列并發(fā)癥的發(fā)生，真正做到了綜合治療，標(biāo)本兼治；
2016-01-11 08:14
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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首先采取的是飲食療法和運動療法，主要是避免含糖量高的食物和適當(dāng)?shù)倪\動，要是不能控制，就需要胰島素治療。請您要重視，因為會影響胎兒的成長，對孕婦本身也是有傷害的。祝早日康復(fù)。
2016-01-11 07:39
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