睡眠不好一個多月，多種方法無效怎么辦
睡眠質(zhì)量不好一個多月了沒有深睡眠但總做夢別人都說我睡了但我起來感覺缺乏睡眠的真實感現(xiàn)在搞得性功能都不如以前飯量食欲可以和以前差不多起來精神狀態(tài)還可以晚上強制自己睡能保證78小時睡眠但就是不深不香也不怎么起夜大夫說我神經(jīng)衰弱開各種關(guān)于神經(jīng)衰弱的藥和睡眠的藥都不管用現(xiàn)在已經(jīng)服用一個療程中藥了感覺沒什么效果是否繼續(xù)服用還有泡腳喝牛奶運動什么方法都試過了都不能深睡眠吃安定也不怎么管用有手淫史現(xiàn)已戒掉晚上強制自己睡求好心大夫告訴我怎么辦今年馬上就實習(xí)了快愁死了
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回答2
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施詠梅 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量差持續(xù)一個多月，嘗試多種方法均未改善，可能與心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、藥物等因素有關(guān)。 1.心理因素：學(xué)習(xí)或?qū)嵙?xí)壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響睡眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如放松訓(xùn)練、冥想等緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動等習(xí)慣不好。規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等也會導(dǎo)致睡眠不佳。需治療原發(fā)疾病。 5.藥物因素：部分藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 睡眠問題的改善需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果仍無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院進一步檢查和治療。
2025-03-12 18:34
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。心靜自然涼，給自己減壓。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。
2016-01-11 02:45
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