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失眠導(dǎo)致生活錯(cuò)亂、精神狀態(tài)差、記憶力下降等情況是可以改善的。常見原因包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)、工作或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以入睡?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前吃太多或太少等，都會(huì)影響睡眠。需調(diào)整作息，規(guī)律飲食。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引發(fā)失眠。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)逐步調(diào)整作息時(shí)間，重建規(guī)律的生物鐘。 總之，失眠是可以通過(guò)綜合治療得到改善的。要保持良好的心態(tài)，積極采取措施。同時(shí)，如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

某些習(xí)慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。睡前運(yùn)動(dòng)或是從事一些用腦力的工作等,壓力是導(dǎo)致短期失眠的頭號(hào)兇手;這些壓力可能來(lái)自于工作或?qū)W校，也可能來(lái)自家庭及婚姻，另外像身患重疾或親人亡故也有可能,通常短期失眠的情況會(huì)隨著這些情況的淡化或消失而得到改善，不過(guò)要是短期的失眠沒有處理好的話，也有可能在這些壓力消失后仍然為失眠所苦。另外，像抑郁癥的患者也較易失眠。睡前四小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),水錢三小時(shí)內(nèi)不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前六小時(shí)內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。不要在白天睡午覺。一直到有睡意時(shí)，才睡午覺。上床只能做兩件事，睡眠和性行為。睡前只宜八分飽。每天早上固定七點(diǎn)或八點(diǎn)起床。房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應(yīng)調(diào)整到最好的最舒服的程度。睡前一小時(shí)，不要談?wù)摕┤说氖隆?

根據(jù)你所述你的由于失眠,使大腦興奮性增強(qiáng),造成入睡困難,睡眠浮淺,易驚醒,多夢(mèng)早醒.患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,健忘,手顫,頭腦昏脹沉重,容易動(dòng)怒等癥狀.失眠又會(huì)引起心理推移,患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重.中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”,認(rèn)為其成因很多,有“胃不和則臥不安”,“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō),它同心,肝,脾,腎臟器失常及陰血不足有關(guān).神經(jīng)衰弱者多見此癥.你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，建議你咨詢一下醫(yī)師，對(duì)你的健康有幫助，一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復(fù)。

與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有關(guān).不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等.個(gè)人認(rèn)為您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動(dòng)。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋