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身高 160cm，體重 120 斤是否肥胖，需綜合考慮體脂率、身體圍度、健康狀況等。健康減肥應(yīng)從飲食、運(yùn)動、作息、心理、飲水等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、糕點(diǎn)、腌制食物等。 2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、俯臥撐等，每周至少 150 分鐘。 3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，利于新陳代謝，避免熬夜。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式減壓。 5.飲水：每天充足飲水，促進(jìn)身體代謝廢物排出，至少 1500 毫升。 總之，減肥是一個(gè)長期過程，需綜合多種方法，循序漸進(jìn)，不可急于求成。同時(shí)，如有身體不適或減肥效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。

您好，根據(jù)您的情況來看，還算是正常的體重。但也要多加注意了。平時(shí)要增加運(yùn)動量，不要吃太多油膩的食物，多吃青菜和水果，希望我的回復(fù)能幫到您。

你好，應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主，其實(shí)減肥沒有什么捷徑,每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣,找個(gè)適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持.一般可以吃一些參苓白術(shù)散，然后多運(yùn)動就可以達(dá)到減肥的效果，關(guān)鍵是要低鹽飲食，低脂肪飲食，控制體重，

您好，是有些偏胖了，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。

你好，減肥要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物