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經(jīng)常晚睡且早睡睡不著可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響等。 1.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備，或睡前吃太多東西、喝刺激性飲料，都會影響睡眠。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用，避免睡前 2 小時內(nèi)進食和喝濃茶、咖啡。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，難以入睡?？赏ㄟ^運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。逐步調(diào)整作息時間，每天提前一點上床睡覺，重建規(guī)律的睡眠節(jié)律。 5.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能影響睡眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，可能會用到谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物輔助治療。但用藥需遵醫(yī)囑。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和睡眠環(huán)境。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

你好，這個情況是需要積極的先調(diào)整好晚上睡眠的時間的。建議服用腦靈素片和補腎健腦膠囊來做調(diào)節(jié)治療為宜，同時注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物。注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑澳倘忸愂澄?，避免情緒變化太大，在晚上睡覺前喝一些牛奶來幫助睡眠的。

你好，依你所說，你應(yīng)該屬于失眠的入睡困難。我建議你睡前試試服用佐匹克隆片或者氯美扎酮片，這兩種屬于新型抗失眠藥物，無依賴性、無藥物殘留、不影響第二天的工作生活。