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十歲孩子體重超標，假期增重明顯，可能與飲食不規(guī)律、缺乏運動、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不規(guī)律：孩子假期隨意進食，高熱量、高脂肪食物攝入過多，易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果攝入，控制糖分和油脂。 2. 缺乏運動：假期孩子活動量減少，能量消耗不足。需每天保證適量運動，如慢跑、游泳等。 3. 遺傳因素：若家族中有肥胖者，孩子肥胖的概率會增加。但通過良好的生活習(xí)慣仍可控制體重。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：某些疾病如甲狀腺功能減退等可能導(dǎo)致代謝異常，引起肥胖。需就醫(yī)檢查，明確診斷。 5. 心理因素：孩子可能因壓力、情緒等通過進食來緩解，要關(guān)注其心理健康，及時疏導(dǎo)。 總之，孩子肥胖需要綜合考慮多種因素，家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如有必要，及時帶孩子到醫(yī)院就診，明確原因，制定合理的減重方案。

健康指導(dǎo)：給孩子減肥，通過飲食控制就可以了。對于孩子來講，由于新陳代謝比較快，所以通過飲食可以讓孩子減肥，對于孩子來講。不要刻意的節(jié)食，讓孩子多吃蔬菜水果。不要讓孩子吃太多的肉，不要喝飲料。每次吃七分飽。

健康指導(dǎo)：十歲身高1.55，體重120多斤，已經(jīng)屬于肥胖階段，應(yīng)該加以控制孩子的體重，飲食上要注意減少孩子高脂肪，高熱量和高糖分的食物攝入，合理安排三餐，控制零食的食用，營養(yǎng)均衡，增加新鮮蔬菜和水果的食用量，加強孩子的體能鍛煉，保持運動時間在45分鐘之上。

健康指導(dǎo)：建議及時強制糾正不良的飲食習(xí)慣，逐步減少直到杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，減少對食欲的過度刺激，以及額外的能量攝入。同時為控制食欲，建議主食中增加三分之一到二分之一的全谷類主食，并每天400克左右的蔬菜食用。可以食用瘦肉、大豆制品、雞蛋等，但以蒸煮為準。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。