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回答5
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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消除將軍肚需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免暴飲暴食，定時定量進餐。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜和過度勞累。 4. 心理調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預：如果將軍肚是由于某些疾病引起，如內分泌失調等，需要及時就醫(yī)治療。 消除將軍肚需要長期堅持，養(yǎng)成健康的生活方式。只要有決心和毅力，就能夠逐漸實現目標。
2025-03-10 21:28
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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對與減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇。
2016-01-10 04:58
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，運動應該以有氧運動為主，如跑步，游泳等等，應視情況盡可能加大運動量幫助體內脂房的消耗來達到減肥目的。
2016-01-10 02:27
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2016-01-09 10:32
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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考慮到是有打算減肥瘦身的情況出現您好，根據您的情況積極的注意飲食營養(yǎng)均衡，進行長期持久的運動鍛煉科學的瘦身處理祝健康
2016-01-09 09:47
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