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坐著練瑜伽時腰直不起來且膝蓋不貼地，可能是由身體柔韌性不足、核心力量弱、關(guān)節(jié)活動度受限、肌肉緊張以及姿勢不正確等因素導(dǎo)致的。 1.身體柔韌性不足：平時缺乏運動或拉伸，肌肉和韌帶較為緊繃，影響關(guān)節(jié)的活動范圍。 2.核心力量弱：腹部和背部的核心肌群力量不夠，無法支撐身體保持正確的姿勢。 3.關(guān)節(jié)活動度受限：如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)本身的活動范圍較小。 4.肌肉緊張：尤其是腰部和腿部肌肉，緊張狀態(tài)會限制動作的完成。 5.姿勢不正確：沒有掌握正確的瑜伽姿勢要點，發(fā)力方式錯誤。 要改善這種情況，需要堅持進行有針對性的訓(xùn)練，包括柔韌性練習(xí)、核心力量訓(xùn)練等，同時注意糾正姿勢，逐漸提高身體的能力和動作的標(biāo)準(zhǔn)度。