工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，如何通過飲食調(diào)理？
不知道是不是最近工作壓力太大的原因狠容易脫發(fā),每天早晨起床枕頭上都會(huì)有幾十根短發(fā),看見日漸稀疏的頭發(fā)心里真是著急,想通過日常飲食去調(diào)理一下身體.
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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閆玉紅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，可通過飲食調(diào)理。飲食調(diào)理主要包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，以及保持飲食均衡、規(guī)律等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 維生素 B 族：維生素 B 族對頭發(fā)健康至關(guān)重要，如糙米、燕麥、瘦肉、蛋黃等食物富含維生素 B 族。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。杏仁、黑芝麻、鱷梨等食物富含維生素 E。 4. 礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏也可能導(dǎo)致脫發(fā)。菠菜、黑木耳等富含鐵，生蠔、堅(jiān)果等富含鋅。 5. 飲食均衡：避免挑食、偏食，保證攝入各種營養(yǎng)素，少吃高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。 總之，通過合理的飲食調(diào)理，能在一定程度上改善因工作壓力大導(dǎo)致的脫發(fā)狀況，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-03-10 14:41
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,要注意補(bǔ)充營養(yǎng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2016-01-09 00:11
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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