運(yùn)動(dòng)多肌肉多脂肪消耗就多，相反易發(fā)胖嗎？
醫(yī)生我體重有160斤知道自己胖胖胖，也正在減減減，但是我又不靠減肥藥，又不靠節(jié)食，我不少運(yùn)動(dòng)啊肌肉多，脂肪消耗的就多，相反就更容易發(fā)胖。是不是？
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回答3
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)與肌肉、脂肪消耗以及發(fā)胖之間的關(guān)系較為復(fù)雜，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、激素水平、運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度、睡眠質(zhì)量等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在安靜狀態(tài)下消耗的能量較多。肌肉量增加可能會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，但這并非唯一決定因素。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：即使運(yùn)動(dòng)量大，如果攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，仍可能導(dǎo)致脂肪堆積。 3. 激素水平：如甲狀腺激素、胰島素等激素失衡，會(huì)影響能量代謝和脂肪分布，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。 4. 運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度：?jiǎn)我坏倪\(yùn)動(dòng)方式或強(qiáng)度不夠，可能無(wú)法有效消耗脂肪，還可能導(dǎo)致肌肉疲勞。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，影響新陳代謝，使得脂肪更易堆積。 綜上所述，單純依靠運(yùn)動(dòng)和肌肉量來(lái)判斷脂肪消耗和發(fā)胖情況是不準(zhǔn)確的。要實(shí)現(xiàn)健康的體重管理，需要綜合考慮多種因素，包括合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的睡眠以及保持激素平衡等。
2025-03-09 20:20
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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原裝進(jìn)口的產(chǎn)品應(yīng)該會(huì)好點(diǎn)的，它們都要經(jīng)過(guò)海關(guān)嚴(yán)格審核的，如果不安全的怎么會(huì)讓進(jìn)呢？我知道一種叫芬蘭艾森的減肥產(chǎn)品，是原裝進(jìn)口的，效果還不錯(cuò)，我二十天瘦了9斤，還得堅(jiān)持服用啊~~~期待瘦瘦的我~~嘿嘿
2016-01-09 00:44
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就婀娜多姿。
2016-01-08 19:40
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