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心脾陽氣虛、痰濕上蒙導(dǎo)致的頭暈失眠，通常與體質(zhì)、生活習(xí)慣、情志、飲食、環(huán)境等因素有關(guān)。需要綜合調(diào)理，包括中藥調(diào)理、改善生活方式、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整等。 1.中藥調(diào)理：可選用歸脾湯、參苓白術(shù)散等方劑加減，以健脾養(yǎng)心、祛濕化痰。常用中藥有白術(shù)、茯苓、黨參、黃芪、遠(yuǎn)志等。但用藥需遵醫(yī)囑。 2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備。 3.適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式緩解。 5.飲食調(diào)整：少吃生冷、油膩、辛辣食物，多吃健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、山藥等。 6.環(huán)境改善：保持居住環(huán)境的安靜、舒適，溫度和濕度適宜。 總之，解決心脾陽氣虛、痰濕上蒙導(dǎo)致的頭暈失眠問題需要綜合調(diào)理，持之以恒，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主，抑郁、焦慮為長期失眠的主要因素，以時常覺醒、晨醒過早為主，衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而煩惱，而正常人多能忽略。晚上早點(diǎn)休息不要聊天，失眠要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，建立有規(guī)律的一日生活制度、創(chuàng)造有利于入睡的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，祝你身體健康！

失眠癥狀主要有以下九點(diǎn)：1、入睡困難；2、不能熟睡,睡眠時間減少；3、早醒、醒后無法再入睡；4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；5、睡過之后精力沒有恢復(fù)；6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)；7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠建議調(diào)整過度松弛的身心狀態(tài)，改變不規(guī)律的生活，逐漸進(jìn)入開學(xué)后的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床

你好，根據(jù)你對病情的描述，你這是典型的失眠癥的表現(xiàn)。失眠患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足嚴(yán)重影響白天的社會功能，可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂。失眠的人不要隨便就用安眠藥，這樣會讓患者對安眠藥有依賴性，其實注意平時的飲食是最主要的，平日需注意攝取具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的飲食，比如一些雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、豬心等日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主。如需更多的幫助，請咨詢專業(yè)的醫(yī)師。

失眠和多夢、睡眠質(zhì)量不好是由多種因素誘發(fā)，頭痛等都是失眠常見的伴隨癥狀。再者就是身心壓力大，會導(dǎo)致失眠，最后就是身體出現(xiàn)某種疾病，但是還沒有發(fā)現(xiàn)，失眠就是一種信號，需要到醫(yī)院做常規(guī)檢查。建議你睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。這些都可以起到安眠的作用。希望您注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動，保持良好的心情，建議及時就醫(yī)，檢查選取適合自己的療法，祝你早日康復(fù)！