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坐骨神經(jīng)痛的治療動(dòng)作包括臀橋運(yùn)動(dòng)、燕子起飛、游泳、推拿瑜伽和普拉提等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.臀橋運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，兩腿支起成直角，抬臀部并停留 3 - 5 秒，循環(huán)做 20 下，早晚進(jìn)行。
2.燕子起飛：能增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解神經(jīng)受壓。
3.游泳：身體在水中體重減輕，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，全身經(jīng)絡(luò)拉伸，改善血液循環(huán)。
4.推拿瑜伽：通過(guò)特定的動(dòng)作和手法，放松肌肉，減輕疼痛。
5.普拉提鍛煉：有助于增強(qiáng)核心肌群力量，改善身體姿勢(shì)，緩解坐骨神經(jīng)痛。
這些動(dòng)作對(duì)于緩解坐骨神經(jīng)痛有一定幫助，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

您好；建議針灸理療，同時(shí)口服布洛芬治療，平時(shí)注意休息，必要時(shí)腰椎CT檢查，排除腰椎病所致

你好，一是補(bǔ)鈣試試，二是建議你盡快去正規(guī)的醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你疼痛的誘因、準(zhǔn)確部位、性質(zhì)、程度、發(fā)作的規(guī)律，進(jìn)行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的X光片、化驗(yàn)）而做出正確的診斷的，這樣就可以對(duì)癥下藥了。