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23 歲男性長(zhǎng)期失眠至早上才能熟睡，可能是不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前大量進(jìn)食或飲水等，均可能影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，睡前 2 小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量少進(jìn)食少飲水。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來(lái)的壓力，可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮難以入睡?？赏ㄟ^(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)引起失眠。若懷疑是疾病導(dǎo)致，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律易造成生物鐘紊亂。應(yīng)逐步調(diào)整作息，每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康有諸多不利影響，建議先嘗試自我調(diào)整，若效果不佳，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專(zhuān)業(yè)治療。

希望您不要對(duì)失眠過(guò)度的擔(dān)心害怕及壓抑情緒，努力疏解自己的情緒，以免形成重復(fù)性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。嚴(yán)格限制在床上的時(shí)間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時(shí)候，才能上床睡覺(jué)，腳心發(fā)熱可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┠_底的按摩。

是失眠癥？我來(lái)給你從失眠癥臨床角度解答問(wèn)題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海?！　　　　∠胍纳剖叩那闆r的話(huà)，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到:①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線(xiàn)要柔和、溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時(shí)的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類(lèi)的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣朱砂安神丸治療祝你健康。