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直接跳和跳繩在一定程度上都有助于長高，但其效果因人而異。影響長高的因素眾多，包括運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、營養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、遺傳因素等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式：直接跳和跳繩都能刺激骨骼生長，但跳繩的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性可能更好。 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每天 50 分鐘的運(yùn)動(dòng)，如果身體能適應(yīng)且不感到過度疲勞，是可以的。一般來說，30 - 60 分鐘的適量運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)生長激素分泌有益。 3. 營養(yǎng)攝入：高鈣奶粉和鈣片能補(bǔ)充鈣質(zhì)，但還需均衡飲食，攝入蛋白質(zhì)、維生素等。 4. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素在夜間分泌，利于長高。 5. 遺傳因素：遺傳對身高有較大影響，但后天努力也能在一定程度上改善。 綜合多種因素，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)、合理的營養(yǎng)、良好的睡眠，對長高有積極作用。但需注意，個(gè)體差異較大，如果對身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。

運(yùn)動(dòng)確實(shí)是可以促進(jìn)骨骼發(fā)育的，但是要小心不要拉傷了運(yùn)動(dòng)多可以促進(jìn)長高，但是在陽光下運(yùn)動(dòng)長高的幾率更大，因?yàn)樽贤饩€中有促進(jìn)骨骼發(fā)育的因素存在。

身高很大程度取決于遺傳因素，但是有的人經(jīng)過后天的努力也有長高的。從你的年齡看出你正是那孩子發(fā)育的第二個(gè)階段。簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：1．合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。應(yīng)該考慮到，無論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑、慢游泳等），還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。等所以，運(yùn)動(dòng)要適量，不能過多

直接跳是有助于長高的和跳繩沒什么區(qū)別1.每天早晨起床后在床上進(jìn)行5分鐘左右的伸展運(yùn)動(dòng).2.在課余抽出半小時(shí)左右拉伸自己的韌帶,就是站著或者坐在地上用手去摸自己的腳.如果身體條件允許可以嘗試橫叉和豎叉.3.游泳是最好的增高運(yùn)動(dòng)4.每天保持充足的睡眠.5.這是最重要的一點(diǎn),千萬不要吃市售的任何鈣片或者營養(yǎng)品,如果你的腸胃適應(yīng)牛奶,這是你最好的選擇.

身高是有先天性和遺傳的因素導(dǎo)致的所以后天難以根本改變，一般的運(yùn)動(dòng)是難以取得很好的效果的，你要正確的了解