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失眠多夢是常見的睡眠障礙，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等引起。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、喝咖啡或濃茶。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變對睡眠的錯誤認(rèn)知和不良習(xí)慣，減輕焦慮和壓力。 3.藥物治療：常用藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、生物反饋治療等，有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，改善睡眠。 5.中醫(yī)治療：包括針灸、按摩、中藥調(diào)理等，能起到安神助眠的作用。 總之，治療失眠多夢需要綜合考慮多種因素，采取個性化的治療方案。患者應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。

引起失眠多夢有可能是精神緊張，心事重重，苦惱憂慮，運動太少，從而造成睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高。建議平常保持平常心，不要給自己太大壓力，睡覺前不要太激動和做激烈運動，睡覺時不要想事情，可以喝杯熱牛奶再睡。

對比中西醫(yī)這兩種療法，中醫(yī)治療失眠多夢延用的是從病理上進(jìn)行根治，但由于中藥起效較慢，病人往往因為服用時間太長而中途放棄。而西醫(yī)的藥物能快速緩和病情，卻有較大的副作用。正是鑒于傳統(tǒng)治療手段在治療失眠多夢方面的弊病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)開始采用負(fù)離子治療失眠多夢。醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)失眠多夢癥患者的自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感神經(jīng)細(xì)胞膜內(nèi)表面負(fù)電荷減少，靜息電位下降，副交感神經(jīng)就不能正常發(fā)揮其抑制興奮的功能，從而導(dǎo)致失眠多夢。負(fù)離子生成器產(chǎn)生的負(fù)離子給人體組織器官中那些處于病理電位的細(xì)胞提供高濃度的負(fù)離子，激活細(xì)胞，增大細(xì)胞膜電位，使其恢復(fù)到正常值，消除其病理電位，使細(xì)胞生命活動功能恢復(fù)正常，從而使器官功能恢復(fù)正常，患者疾病得到治療而康復(fù)。

建議您首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡;最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。

失眠多夢的治療方法——負(fù)離子療法對比中西醫(yī)這兩種療法，中醫(yī)治療失眠多夢延用的是從病理上進(jìn)行根治，但由于中藥起效較慢，病人往往因為服用時間太長而中途放棄。而西醫(yī)的藥物能快速緩和病情，卻有較大的副作用。正是鑒于傳統(tǒng)治療手段在治療失眠多夢方面的弊病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)開始采用負(fù)離子治療失眠多夢。醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)失眠多夢癥患者的自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感神經(jīng)細(xì)胞膜內(nèi)表面負(fù)電荷減少，靜息電位下降，副交感神經(jīng)就不能正常發(fā)揮其抑制興奮的功能，從而導(dǎo)致失眠多夢。負(fù)離子生成器產(chǎn)生的負(fù)離子給人體組織器官中那些處于病理電位的細(xì)胞提供高濃度的負(fù)離子，激活細(xì)胞，增大細(xì)胞膜電位，使其恢復(fù)到正常值，消除其病理電位，使細(xì)胞生命活動功能恢復(fù)正常，從而使器官功能恢復(fù)正常，患者疾病得到治療而康復(fù)。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，將同期入院的60例失眠患者隨機(jī)分為兩組對照觀察，結(jié)果顯示自然療養(yǎng)因子----空氣負(fù)離子對失眠、自主神經(jīng)功能紊亂有著非常優(yōu)秀的療效。同時也規(guī)避了藥物的副作用，值得推廣。香港瑪麗醫(yī)院同期入院的失眠患者28例和本學(xué)會征集的32例患者(共60例),隨機(jī)分為實驗組與對照組各30例,使用森肽基生態(tài)級負(fù)氧離子生成機(jī)進(jìn)行負(fù)氧離子治療。用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表評價治療前后睡眠狀況。結(jié)果——森肽基生態(tài)級負(fù)氧離子生成機(jī)產(chǎn)生的空氣負(fù)離子對失眠療效更佳。