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長期久坐后出現(xiàn)腰背酸痛，休息可緩解，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰背肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。 1.腰肌勞損：長時間保持不良坐姿，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易造成勞損，產(chǎn)生酸痛感。治療以休息、物理治療為主，如熱敷、按摩等。 2.腰椎間盤突出：久坐可使椎間盤壓力增大，髓核突出，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰背疼痛。癥狀較輕時可臥床休息、佩戴腰圍，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療。 3.腰背肌筋膜炎：腰部肌肉筋膜的無菌性炎癥，與久坐、勞累等有關(guān)。治療包括休息、藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。 4.骨質(zhì)疏松：多見于中老年人，鈣流失、骨密度下降，易出現(xiàn)腰背疼痛。需補(bǔ)充鈣劑、維生素 D 等。 5.強(qiáng)直性脊柱炎：是一種自身免疫性疾病，可表現(xiàn)為腰背疼痛、僵硬。治療包括藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，以及功能鍛煉。 長期久坐后腰背酸痛，應(yīng)引起重視，及時調(diào)整坐姿，適當(dāng)活動，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

你好，久坐的人一般都有腰酸背痛的毛病，這是由于不合理的姿勢造成的，所以康復(fù)治療的根本是矯正不合理姿勢倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。有時間多出去走走，試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫(yī)院可以買到。穿上前高后低的負(fù)跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛煉的康復(fù)作用。相對于以往短時間的倒走鍛煉，效果當(dāng)然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的慢性腰痛康復(fù)治療方法。它不是偏方，而是人體力學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，并獲得三項國家發(fā)明**授權(quán)，而且還通過了國際**的審查。負(fù)跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。