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吸煙喝酒且難以戒除，可通過(guò)飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢、減少頻次、保持良好作息等來(lái)減輕危害。 1. 飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、西蘭花等，富含維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕煙酒對(duì)身體的損害。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。 3. 定期體檢：每年進(jìn)行全面體檢，包括肝功能、肺功能、心血管檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。 4. 減少頻次：逐漸減少吸煙和喝酒的次數(shù)，降低對(duì)身體的不良影響。 5. 保持良好作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和修復(fù)受損細(xì)胞。 總之，雖然難以完全戒除吸煙喝酒的習(xí)慣，但通過(guò)上述多種方式的綜合運(yùn)用，能夠在一定程度上減輕其對(duì)身體的危害。不過(guò)，還是建議盡量戒掉，以維護(hù)身體健康。

你好,沒(méi)有很好的辦法,只要是盡量的少用煙酒就可以了啊