腿和臀部易長(zhǎng)肉且運(yùn)動(dòng)難減，原因何在？
腿上和屁股容易長(zhǎng)肉，粗壯，運(yùn)動(dòng)也起不了什么減肥作用曾經(jīng)的治療情況和效果：無治聞
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回答3
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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腿和臀部容易長(zhǎng)肉且運(yùn)動(dòng)減肥效果不佳，可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳因素、激素水平、飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良坐姿、基礎(chǔ)代謝率低等。 1.遺傳因素：有些人天生腿部和臀部脂肪分布較多，這與家族遺傳有關(guān)。 2.激素水平：例如女性在生理期或更年期，雌激素變化可能導(dǎo)致脂肪在這些部位堆積。 3.飲食結(jié)構(gòu)：高糖、高脂肪、高鹽的飲食容易引起脂肪積累。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，腿部和臀部肌肉得不到鍛煉，脂肪易堆積。 5.不良坐姿：彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，影響血液循環(huán)和代謝。 6.基礎(chǔ)代謝率低：身體代謝慢，消耗的熱量少，脂肪容易儲(chǔ)存。 要改善腿和臀部的肥胖情況，需要綜合考慮上述因素。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，保持良好的坐姿，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-03-09 20:09
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您這是下肢臀腿部位容易堆積脂肪，運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)可以幫助您的，只要您掌握好方法；首先您就要控制好膳食，不吃過于油膩的食物，三餐定時(shí)定量，同時(shí)建議您每天要進(jìn)行低速慢跑，這是對(duì)于下肢塑形最有效的運(yùn)動(dòng)方式，配合負(fù)重深蹲、臀橋以及下肢拉伸，不但減脂效果好，而且塑形效果也很不錯(cuò)。
2016-01-08 22:19
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的信息提示出現(xiàn)離心形肥胖，建議你加強(qiáng)局部肌肉伸縮活動(dòng)。你的這種情況可以經(jīng)常堅(jiān)持進(jìn)行提臀收腹活動(dòng)，同時(shí)注意進(jìn)行肛門收縮訓(xùn)練，可以達(dá)到減肥的效果。
2016-01-08 19:58
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