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患者您好，其實(shí)每個(gè)胖人都是知道怎樣減肥是最快最有效果的，這就是“少吃多運(yùn)動(dòng)”，但是更多的時(shí)候是因?yàn)樽约簯?，所以就逃避了這個(gè)最有效果的方法。減肥沒有捷徑可以走。記住，不要吃任何減肥藥，那樣對(duì)身體不好，而且也是最不健康的減肥方法。千萬記??！要減肥就要學(xué)會(huì)第一樣?xùn)|西，堅(jiān)持。養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，希望你能努力成功。！希望你正確治療，早日康復(fù)。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。運(yùn)動(dòng)是輔助，如果您不想運(yùn)動(dòng)，那您就不要想著可以減肥了。建議您還是以適量飲食，適量運(yùn)動(dòng)輔助減肥治療，減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

您好！想要快速健康的減肥必須要注意2點(diǎn)，第一點(diǎn)，飲食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時(shí)的睡眠。3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺！第二點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。減肥一定要多多堅(jiān)持，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。祝你成功!

不運(yùn)動(dòng)的話，就要在飲食上控制了。針對(duì)你的身材類型，在整體控制飲食的基礎(chǔ)上，如果上半身胖，少吃油脂，下半身胖，少吃淀粉。早餐可正常，麥片酸奶不錯(cuò)。午餐不能過多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。晚餐少吃，蔬菜水果為主，或者晚餐只喝一杯溫的加糖牛奶（減肥容易情緒低落，甜食可緩解情緒），7點(diǎn)以后不吃東西。

你好根據(jù)你的敘述這屬于減肥問題首先可以控制飲食三餐規(guī)律少吃高熱量的食物其次建議接受針灸治療還有就是可以每天在睡前拍膽經(jīng)（即大腿兩側(cè)）30分鐘醫(yī)生詢問：請(qǐng)問平時(shí)睡眠怎么樣

您好！每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運(yùn)動(dòng)，或是找一個(gè)及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時(shí)還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會(huì)成塊狀，而是條狀，看起來會(huì)很瘦的哦！完了后再側(cè)身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。就這樣啦!