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工作繁忙者防止脫發(fā)并促進長發(fā)，需從改善作息、調(diào)整飲食、減輕壓力、正確護理頭發(fā)、適當(dāng)運動等方面著手。 1.改善作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免長期熬夜。良好的睡眠有助于身體機能恢復(fù)，維持正常的新陳代謝，減少因作息紊亂導(dǎo)致的脫發(fā)。 2.調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。營養(yǎng)均衡能為頭發(fā)生長提供必要的養(yǎng)分。 3.減輕壓力：學(xué)會通過合適的方式釋放工作壓力，如冥想、瑜伽、聽音樂等。長期精神緊張易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)脫發(fā)。 4.正確護理頭發(fā)：選擇合適的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時水溫適中，輕柔按摩頭皮。不正確的頭發(fā)護理可能損傷毛囊，加重脫發(fā)。 5.適當(dāng)運動：適度的運動能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長。 總之，防止脫發(fā)并促進長發(fā)需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活習(xí)慣。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，對癥治療。

情緒會影響脫發(fā)，因此在日常的生活中，無論患者遇到什么樣的困窘，或者是遭遇什么樣的不順利，都能坦然面對。如果患者的脫發(fā)較輕的話，我們建議您最好是找出病因，調(diào)理好自己的生活方式，讓頭發(fā)自行康復(fù)。日常的護理包括：勤洗頭，多吃有營養(yǎng)價值的食物，保持輕松愉悅的心情，少熬夜多運動等等。我們經(jīng)常提到的治療脫發(fā)的方式便是通過植發(fā)來緩解脫發(fā)，但是植發(fā)通常來說療程較長，并且患者也要按照醫(yī)生的囑托做好日常的護理。一般來說，植發(fā)手術(shù)會您根據(jù)患者的頭型、年齡以及輕重程度來設(shè)計植發(fā)面積以及濃度。而類似由營養(yǎng)元素或者是物理因素引起的脫發(fā)，一般來說，會有專門治療的藥物對患者的缺陷進行合理的補充，不過這要根據(jù)您的病因和病情的發(fā)展來作合理的安排。

生姜切片，搓擦脫發(fā)處皮膚，每日1～2次，每次4～5分鐘，使頭皮發(fā)熱，連續(xù)使用至新發(fā)長出為止。

望您及時治療。中醫(yī)認為脫發(fā)的出現(xiàn)主要與腎虛體弱有關(guān)，因此加強體質(zhì)是緩解脫發(fā)的主要措施。中醫(yī)建議患者可以通過多補充一些頭皮所需的營養(yǎng)來刺激毛發(fā)的生長，此外中藥對于調(diào)節(jié)腎虛刺激毛發(fā)生長也有很好的作用。但是中藥的療效較慢，操作比較復(fù)雜，所以并不是受很多患者的青睞。不過中藥副作用小，能夠去根，也是它的一大優(yōu)勢。由中醫(yī)創(chuàng)建的針灸療法，通過疏通血液的方式將頭發(fā)所需的營養(yǎng)成分輸送至頭皮部位，這樣不僅促進血液循環(huán)，對人體抵抗力的增強有一定好處。不過專家建議，針灸療法和中藥配合起來的話，也許效果會更好一些。

中醫(yī)治療脫發(fā)，治標(biāo)又治本。做好預(yù)防1、調(diào)整好使用電腦的時間,在電腦前每工作半小時,就應(yīng)暫時休息片刻,可以離開電腦屏幕,向遠處眺望幾分鐘,轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動頭頸,或者干脆閉目幾分鐘.(推薦閱讀：如何治療脫發(fā))2、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣,每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數(shù)不限.3、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢.4、保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每日小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié).如果你有時間的話也可以點擊左側(cè)閃動按鈕咨詢我，祝您早日康復(fù)。