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壓力大導(dǎo)致經(jīng)常失眠，可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素等有關(guān)。 1.心理因素：長期處于高壓力狀態(tài)，容易產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠。可通過心理疏導(dǎo)，如傾訴、冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 2.生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境條件會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化等也可能導(dǎo)致失眠。調(diào)整作息規(guī)律，有助于恢復(fù)正常的生理節(jié)律。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會引起失眠。若懷疑有疾病，需及時就醫(yī)診斷和治療。 總之，要解決壓力大導(dǎo)致的失眠問題，需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)的措施。若失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

治療失眠癥首先應(yīng)強調(diào)睡眠衛(wèi)生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點：1.保持有規(guī)律的作息制度，準(zhǔn)時上床和起床，白天不午睡（包括節(jié)假日）。2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。3.停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。4.定時進食，晚餐不宜過飽。5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。6.在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。7.臥室內(nèi)環(huán)境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。8.如臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床，等想睡時再睡。失眠癥病人最突出的特點是極易對睡眠產(chǎn)生恐懼，當(dāng)夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，打破這種惡性循環(huán)的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態(tài)度。

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