絕經(jīng)后確診抑郁癥，飲食上如何調(diào)理？
也許是我絕經(jīng)了吧，所以最近總是脾氣很不好，很容易生氣，有時候也很容易想不開，就去醫(yī)院檢查了一下，結(jié)果醫(yī)生跟我說是得了抑郁癥，需要及時的治療，也不知道在飲食上應(yīng)該多吃一些什么會比較好呢。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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絕經(jīng)后確診抑郁癥，在飲食方面，可通過適當(dāng)增加富含營養(yǎng)的食物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式進(jìn)行調(diào)理，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、ω-3 脂肪酸、色氨酸的食物。 1. 蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于維持身體機(jī)能和穩(wěn)定情緒，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 維生素：維生素 B 族能改善神經(jīng)功能，如全麥?zhǔn)称?、動物肝臟等富含維生素 B 族；維生素 C 具有抗氧化作用，可從新鮮水果如橙子、草莓中獲取。 3. 礦物質(zhì)：鈣和鎂有助于放松神經(jīng)，牛奶、豆制品富含鈣，堅果富含鎂。 4. ω-3 脂肪酸：能減輕炎癥反應(yīng)，改善情緒，可從深海魚如三文魚中攝取。 5. 色氨酸：有助于合成神經(jīng)遞質(zhì)，改善抑郁，如香蕉、小米等含有一定量的色氨酸。 總之，合理的飲食調(diào)理對于緩解絕經(jīng)后抑郁癥有一定的輔助作用，但不能替代專業(yè)的治療?；颊邞?yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行綜合治療，保持積極的心態(tài)，爭取早日康復(fù)。
2025-03-10 02:30
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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心理分析：你好，一般抑郁癥的患者飲食上宜多吃含鈣食物。心理指導(dǎo)：含鈣食物有:黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。多吃蔬菜水果，保持愉快的心情
2016-01-08 22:47
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