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腰肌勞損和腰間盤突出是常見的腰部疾病，致病原因多樣，如長期不良姿勢、腰部外傷、年齡增長、肥胖、缺乏鍛煉等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1. 改變不良姿勢：避免長時(shí)間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、牽引等，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，也可使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 5. 控制體重：肥胖會增加腰部負(fù)擔(dān)，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，減輕體重。 6. 手術(shù)治療：如果保守治療無效，病情嚴(yán)重影響生活，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)等。 總之，對于腰肌勞損和腰間盤突出的治療，需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的方案。同時(shí)，患者要保持良好的心態(tài)，積極配合治療，注意腰部的保養(yǎng)和防護(hù)。

可以利用激光針刀松解術(shù)做一下微創(chuàng)治療，不開刀、無痛苦、治療時(shí)間短、治療效果好、費(fèi)用較低；能從根本上解除病灶點(diǎn)的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。平時(shí)不要經(jīng)常性的彎著腰，長時(shí)間的坐著或者站著的話，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能起到一定的緩解作用。平時(shí)要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。

你好！腰間盤突出和腰肌勞損大多都與長期勞累過度或受寒有關(guān)，恢復(fù)也是比較緩慢的。既然已經(jīng)吃了很多的藥沒有好轉(zhuǎn)，建議不要繼續(xù)吃了，當(dāng)心藥物的副作用傷害身體。中醫(yī)針灸治療此病比較有效，再就是中草藥外洗，可以使藥物直接滲透到病灶處，見效快。平時(shí)多做局部，熱敷，不要久坐久站一個(gè)姿勢太久，盡可能的活動(dòng)腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，椎體退變。注意腰間保暖，飲食注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。