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輕微脂肪肝的預(yù)防，主要包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免飲酒、定期體檢等。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：保持身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 4. 避免飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行一次體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題。 總之，預(yù)防輕微脂肪肝需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況。

首先,找出病因,有的放矢采取措施.如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食,使體能恢復(fù)正常.有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖.營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入.總之,去除病因才有利于治愈脂肪肝.　　其次,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),提倡高蛋白質(zhì),高維生素,低糖,低脂肪飲食.不吃或少吃動(dòng)物性脂肪,甜食（包括含糖飲料）.多吃青菜,水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉,河魚(yú),豆制品等,不吃零食,睡前不加餐.　　還有,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗.每天跑步,每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果.仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的.