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工作壓力大引起失眠，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、飲食改善及必要時(shí)的藥物治療等方法來改善。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)上床睡覺和起床。創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。睡前避免使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦等。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力。也可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于改善睡眠，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。但要避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。 4.飲食改善：避免晚餐過飽或過饑，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和含咖啡因的飲料。可在睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。 5.藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。常用的藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，對于工作壓力大導(dǎo)致的失眠，要綜合采取多種方法進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信通過努力可以改善睡眠狀況。