產(chǎn)后體重難降致生活苦惱，如何解決？
我去年四月份生了小孩，懷孕期間體重增加了差不多五十斤，生完之后為了孩子吃奶有營養(yǎng)，也沒有刻意減肥，到現(xiàn)在也沒瘦多少，體重始終在一百六十斤左右徘徊，很苦惱，因此對生活喪失興趣。
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回答3
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后體重難以降低是較為常見的現(xiàn)象，可能由多種因素導致，如激素變化、飲食不合理、運動量不足、睡眠質(zhì)量差、心理壓力大等。 1.激素變化：產(chǎn)后女性體內(nèi)激素水平會發(fā)生改變，影響新陳代謝，使得脂肪容易堆積。 2.飲食不合理：為保證哺乳營養(yǎng)攝入過多高熱量、高脂肪食物，且飲食結(jié)構(gòu)不均衡。 3.運動量不足：照顧孩子耗費精力，缺乏足夠時間進行規(guī)律運動。 4.睡眠質(zhì)量差：孩子夜間哭鬧等影響睡眠，睡眠不足易導致激素失衡，影響體重控制。 5.心理壓力大：對體重的焦慮會進一步影響內(nèi)分泌，形成惡性循環(huán)。 產(chǎn)后體重的控制需要綜合多方面因素，逐步調(diào)整。建議保持良好心態(tài)，合理規(guī)劃飲食和運動，保證充足睡眠，必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-09 23:25
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好！由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，人們生活變得不規(guī)律，作息時間也不規(guī)律，加上高脂肪含量的飲食結(jié)構(gòu)，使得很多現(xiàn)代人都患上了肥胖癥，目前不能說您得了肥胖癥，但是體重的確是超重不少，建議您一定要控制飲食，同時加強運動。
2016-01-08 17:11
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多參加些如健身操、廣場舞以及跑步之類的體育活動。同時還可以適當食用些新鮮的蔬菜和水果以補充足量的纖維素和維生素C，同時還可以適當?shù)娘嬘眯┤缗Ｄ獭⒍節(jié){之類食物。
2016-01-08 05:25
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