19歲時(shí)的經(jīng)歷致長(zhǎng)期負(fù)面思維如何改善
你好，我是一個(gè)內(nèi)心備受煎熬的痛苦的人，那是在19歲剛從學(xué)校畢業(yè)出來(lái)，出來(lái)社會(huì)。對(duì)任何事都是美好的向往。包括愛(ài)情，也比較喜歡結(jié)交朋友。那時(shí)有個(gè)男孩追我，可我沒(méi)有接受只是把他當(dāng)普通朋友。也和他說(shuō)好只做普通朋友，可那事被帶我一起出去工作的大姐姐嬸嬸們知道了。就千萬(wàn)句叮囑我，說(shuō)什么外面的人沒(méi)有你想的那么單純，很復(fù)雜的，你不要和人家做朋友。說(shuō)什么他會(huì)害我。說(shuō)什么他們那里的人很壞呀那些，就是一些恐嚇的事?？晌矣X(jué)得他并沒(méi)有她們說(shuō)的那么壞。我只是覺(jué)得有個(gè)朋友聊聊天很好的，但是我被他們的話給嚇到了，從那之后我就不敢理會(huì)那個(gè)男孩了。見(jiàn)到他也會(huì)馬上聯(lián)想到他會(huì)不會(huì)害我什么的，但是又不會(huì)。因?yàn)槲覄偝錾鐣?huì)經(jīng)念沒(méi)有嬸嬸們足，我不敢不聽(tīng)她們?cè)挘怯钟X(jué)得并非她們所說(shuō)的那樣。從那以后我的生活天天陷入苦苦的思考，對(duì)什么都往壞的方面去想?，F(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了八年了，我的思想已經(jīng)頑固了。就是身邊一件小事我都會(huì)猜凝。好累。我知道這么想是不對(duì)的我去控制它也沒(méi)有用。可腦子就是要想些恐怖的事讓我恐慌::
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回答3
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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19 歲時(shí)因他人言論產(chǎn)生心理陰影，長(zhǎng)期陷入負(fù)面思維，可能與心理暗示、認(rèn)知偏差、缺乏自信、社交影響、心理調(diào)節(jié)能力弱等有關(guān)。 1. 心理暗示：他人的負(fù)面話語(yǔ)形成了強(qiáng)烈的心理暗示，使自身產(chǎn)生恐懼和擔(dān)憂。 2. 認(rèn)知偏差：當(dāng)時(shí)的經(jīng)歷導(dǎo)致對(duì)人對(duì)事產(chǎn)生片面、消極的認(rèn)知模式。 3. 缺乏自信：因初入社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)自己的判斷缺乏信心，容易受他人影響。 4. 社交影響：與他人交流有限，未獲取更多積極信息來(lái)糾正錯(cuò)誤觀念。 5. 心理調(diào)節(jié)能力弱：面對(duì)困擾時(shí)，缺乏有效的心理調(diào)節(jié)方法和技巧。 這種長(zhǎng)期的負(fù)面思維會(huì)影響生活質(zhì)量，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助，學(xué)習(xí)正確的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)方式，多參加積極的社交活動(dòng)，逐步改善思維模式，重拾積極心態(tài)。
2025-03-09 23:50
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好,強(qiáng)迫癥是一種強(qiáng)制性觀念主導(dǎo)的神經(jīng)障礙疾病,您平時(shí)可以制定有系統(tǒng)逐漸暴漏的計(jì)劃,將對(duì)您可能引起焦慮的動(dòng)作或儀式記錄下來(lái),列出一個(gè)清單,強(qiáng)制自己在沒(méi)有這些動(dòng)作的情況下,評(píng)定每次焦慮的大小,當(dāng)出現(xiàn)類(lèi)似動(dòng)作時(shí),就轉(zhuǎn)移注意力.也可以培養(yǎng)自己的興趣,強(qiáng)制轉(zhuǎn)移自己的注意力,如學(xué)習(xí),看書(shū)等等.做好服用一些抗抑郁藥物,如氯丙嗪,丙咪嗪等,咨詢(xún)心理醫(yī)生
2016-01-07 22:40
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，強(qiáng)迫思維的反復(fù)闖入的確會(huì)讓我們覺(jué)得很痛苦，下次當(dāng)同樣的想法闖入時(shí)，我們是不是可以試著延遲自己洗手的時(shí)間，或許我們會(huì)很焦慮，或許我們感覺(jué)自己要被它吞噬了，當(dāng)時(shí)我們可不可以給自己多一點(diǎn)點(diǎn)的勇氣，看看我們什么都不做，不處理，只是想要和它靜靜地呆一會(huì)會(huì)發(fā)生什么，如果你愿意嘗試，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切沒(méi)有自己想的那么難，只要愿意跨出一小步，強(qiáng)迫癥就會(huì)在我們的生活中退后一大步，相信自己一定可以的！加油！如果上面的嘗試自己不能單獨(dú)完成可尋求朋友、家人的支持，或者尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助，進(jìn)行系統(tǒng)治療，早日擺脫強(qiáng)迫癥。祝好！
2016-01-07 18:23
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