噪音與心情差致睡眠不好如何改善？
我家住在鐵道旁邊，附近又是施工場(chǎng)地，每天噪音很大，又加上最近心情也不怎么好，比較煩躁，讓我始終情緒不能穩(wěn)定，所以想問(wèn)下吃幾顆我能達(dá)到熟睡呢？我好想安安靜靜的睡上一覺(jué)。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
趙騫康 主治醫(yī)師
天津市職業(yè)病防治院
三級(jí)
神經(jīng)內(nèi)科
-
噪音和不良心情導(dǎo)致睡眠不佳，可通過(guò)改善環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理及必要時(shí)藥物輔助等方法來(lái)改善。 1.改善環(huán)境：盡量減少噪音干擾，如使用隔音材料、關(guān)閉窗戶(hù)等。為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠空間。 2.調(diào)整心態(tài)：通過(guò)冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方式，緩解煩躁情緒，保持平和心態(tài)。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于晚上入睡。 4.飲食調(diào)理：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，可在睡前喝一杯熱牛奶。 5.藥物輔助：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但需注意藥物可能存在的副作用，且要嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。 睡眠對(duì)于身心健康至關(guān)重要，要綜合多種方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-09 13:07
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
張國(guó)瑾
南京紫金醫(yī)院
三級(jí)
腦復(fù)蘇專(zhuān)科
-
從你描述的情況來(lái)看，服用艾司唑侖的劑量偏大，一般情況下，艾司唑侖睡前服用兩毫克即可。這種情況下，頭昏沉是過(guò)量服用艾司唑侖的反應(yīng)。入睡后可能需要較強(qiáng)的刺激才能醒轉(zhuǎn)。不過(guò)，由于你所處環(huán)境噪音大，情緒焦慮等，故單純的服用艾司唑侖不能立即入睡。此藥療效最大化在服藥后二到四小時(shí)鎮(zhèn)靜作用最強(qiáng)。
2016-01-08 09:24
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 近期聚焦：神經(jīng)性頭痛“專(zhuān)科專(zhuān)治”四川...
- 醫(yī)院排行：神經(jīng)性頭疼頭暈怎么治“在線...
- 今日焦點(diǎn)：神經(jīng)性頭痛的癥狀表現(xiàn)“康復(fù)...
- 破解就醫(yī)難題！9月4日—5日，昆明康...
- 京滬云名醫(yī)齊聚！7月26日—27日，...
- 會(huì)診預(yù)告 | 7月26日—27日，北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任：巧施...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專(zhuān)家何棟源：腦梗...
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
