高中生身高 160 體重 112 斤，減肥兩年未成功，咋辦？
已有兩年多，十分愛吃油炸品，多次減肥不成功，現(xiàn)在身高160，但體重卻112斤，現(xiàn)在想在三個(gè)月里減十斤（對(duì)了，我是一個(gè)在校高中生，）
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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對(duì)于高中生減肥兩年未成功的情況，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等因素。 1. 飲食：減少油炸食品等高熱量食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。 2. 運(yùn)動(dòng)：每天抽出至少 30 分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，還可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如平板支撐。 3. 睡眠：保證每天 8 小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持積極的心態(tài)，避免因減肥失敗而產(chǎn)生焦慮和壓力。 5. 代謝：部分人可能存在代謝較慢的情況，可通過多喝水、適當(dāng)攝入富含膳食纖維的食物來改善。 減肥需要長期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣。只要有決心和毅力，在三個(gè)月內(nèi)減十斤是有可能實(shí)現(xiàn)的。
2025-03-06 00:44
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，你這種情況很常見的很多人都有這種經(jīng)歷，都這樣的，，只要少吃多運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)瘦下來的
2016-01-08 05:00
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好，中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時(shí)和我在線會(huì)診交流，祝早日減肥成功，越來越美麗！
2016-01-08 03:30
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，健康的減肥方式還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主。還要合理控制飲食，可以嘗試針灸減肥，效果還是不錯(cuò)的。
2016-01-08 03:04
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對(duì)您有幫助
2016-01-08 00:26
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