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長期失眠多夢可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。通過調整生活方式、心理治療、藥物治療等方法可以改善。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒可能導致失眠多夢?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.生活習慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設備和劇烈運動。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能引起失眠多夢。積極治療原發(fā)疾病，控制病情，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導下調整用藥。 長期失眠多夢需要綜合調理，必要時及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣對于改善睡眠至關重要。