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入睡時出現(xiàn)奇怪想法可能由多種原因引起，如心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、焦慮狀態(tài)、精神分裂等。 1. 心理壓力：生活中的各種壓力和煩惱可能導致思緒混亂，在入睡時表現(xiàn)為奇怪想法。應學會通過合理方式釋放壓力，如運動、傾訴等。 2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠質(zhì)量，使人在入睡時思維活躍。改善睡眠環(huán)境有助于緩解。 3. 神經(jīng)衰弱：長期的緊張和疲勞可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導致睡眠時大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)來改善。 4. 焦慮狀態(tài)：焦慮會使人的思維變得敏感和復雜，容易出現(xiàn)異常想法。需進行心理疏導，必要時配合藥物治療。 5. 精神分裂：這是一種嚴重的精神疾病，除了奇怪想法，還可能有幻覺、妄想等癥狀。確診后需長期規(guī)范治療。 出現(xiàn)入睡時奇怪想法的情況，不要過度驚慌。如果癥狀持續(xù)或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，明確原因，采取相應的治療措施。

您好,建議遵醫(yī)囑治療即可.平時注意保持良好的心態(tài),遇到不開心的是及時和朋友家人溝通.避免越積越多.

治療失眠的9個妙方當你為失眠而痛苦的時候,放下藥片（常常有副作用）,除了數(shù)數(shù),可以試試以下方法.一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事.二,莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.三：溜狗首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領著它去散步.睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng).散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒.這一切會給你一個安穩(wěn)的夢.四：晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧.五：泡個香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可.然后馬上進被窩.幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽達到平衡.因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱,健忘失眠,神志不寧等癥.六：要讓自己按時睡覺如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了.幫你推薦：小李是在大學里養(yǎng)成的裸睡習慣.那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地.當時女生們經(jīng)常交流美容護膚的心得……七：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當?shù)氖朝煼?除不良反應外,且有一定的催眠功效……睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?具體歸納如下：(1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī).不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療.(3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài).②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會很快入睡了.(4)睡眠誘導.聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如：火車運行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射.(5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡.(6)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn).(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài).(8)若因出差在外,不適應環(huán)境而致失眠時,應先有思想準備,主動調(diào)適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠.采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量.睡得好,起床后精力自然充沛.祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!現(xiàn)代醫(yī)學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.(4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.(8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.你可以試一試以下方法：治療失眠的50種方法1,吃安定片2,睡前喝熱牛奶......3,臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右4,洗個熱水澡?5,躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其它什幺動物,數(shù)女人也好......6,聽古典音樂and背紅寶書...7,喝腦白金8,買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?9,喝點酒,醉倒10,到街上散步,聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌11,吃點褪黑素試試,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!13,以頭撞墻先,要不就先做200個俯臥撐14,晚上出去跑5千米,對你放松有好處,也鍛煉了身體洗個澡喝點水保證倒床就睡15,不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現(xiàn)在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好象很亂,不要老想著我一定要睡覺?161?失眠是神經(jīng)衰弱的一種,建議,去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的要,2?要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下3?可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉17,下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~18,睡覺前先喝杯牛奶,然后點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!19,打會游戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經(jīng)常加班通宵,不過第二天不用上班的說?20,一個非常有效的方法：躺在床上,一點也不動,這期間想什幺不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鐘絕對能睡著?21,喝白蘭氏雞精吧!22,睡前看一本無聊的書就會很快睡著的23,在XX以后體內(nèi)會分泌促進睡眠的激素?還有就是形成習慣,不困的時候絕對不上床,或者上床以后看書,看電視直到困,然后上床,要堅持下來?24,想睡覺太容易了,家里有擺鐘幺?盯著鐘擺看個10分鐘,默默數(shù)著擺了多少下,還沒數(shù)完站著就能睡趴下????25,用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽光,不遠處有俊男美女?????26,高招來了,千萬要試一下喲意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放松,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好象從全身毛孔里進入丹田(腳心),呼氣好象從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來.放松再放松,無所思無所求.然后,不知不覺中睡著了27,1?練瑜珈!把自己想象成一堆棉花一樣躺在床上……2?再有就是喝點酒,最好是高度de,喝完以后跑樓梯跑到跑不動為止,然后,倒在床上就睡!28,數(shù)青蛙,這個方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數(shù)到1000只,我把這個ID送給你,具體是這樣的：一只青蛙一張嘴,兩只眼睛,四條腿,兩只青蛙兩張嘴,四只眼睛八條腿……一千只青蛙一千張嘴,兩千只眼睛,四千條腿?不過你不用擔心,你不會數(shù)到1000的,隨便在哪里都適用?29,尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任GF的許多第一次,第一次說話,第一次對視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發(fā)呆,第一次...)經(jīng)常我想著想著就睡著了...特別是當你看了一部愛情片,或者剛才看見了一對親蜜的情侶,總之,要有心境才適用30,考慮一些很無聊的問題：比如：為什幺人要分男女呢?為什幺人要工作啊,為什幺人要吃飯呢?為什幺人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個也很容易入睡,一般是左腦和右腦進行辯論,很好玩,不過這個有危險,不推崇,因為有次我居然想了一個問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的31失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等?失眠的發(fā)病率很高?很多因素可造成失眠：(1)精神因素;(2)軀體疾病;如神經(jīng)官能癥?高血壓病?腫瘤?腦血管疾病?肺結(jié)核?冠心病?肝病?甲狀腺功能亢進等;(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高;(4)其它：如腦力勞動者,用腦過度,環(huán)境周圍吵鬧,過度飲酒?飲茶及咖啡?失眠可分為：入睡困難?早醒及易醒?最主要的癥狀為睡眠不足,還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn)?嚴重失眠還會誘發(fā)一些心身性疾病?一?不要緊張,樹立信心,尋求合理?有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系?可以配合食療?中藥?西藥?針灸?理療?氣功等?二?對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈?三?對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習慣,恢復正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響?四?一般失眠癥經(jīng)過病因?心理?軀體松馳治療即可治愈?安眠藥是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用?否則,易產(chǎn)生耐受性和依賴性?五?臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類?巴比妥類和其它非巴比妥類?服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發(fā)生事故?對兒童使用安眠藥是很不適當?shù)?老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用?以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑?32,失眠是指睡眠時間不不足?深度不夠,使機體難以恢復的睡眠障礙?良好的睡眠使人體各組織?細胞得到充分的自身修復,腦力和體力得以恢復,才能保障健康?失眠則損害健康?我們對失眠并不陌生,那種徹夜難眠的滋味實在難受?在經(jīng)濟高速發(fā)展的今天,各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增,失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神緊張?興奮?抑郁?恐懼?焦慮?煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重?環(huán)境改變?噪音?光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽?睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠?2.失眠的危害根據(jù)睡眠障礙的表現(xiàn),失眠可分為入睡困難性失眠?續(xù)睡困難性失眠?早醒性失眠三種類型?由于失眠者入睡困難?多夢易醒?睡眠質(zhì)量不高,必然使機體得不到充分休息,不能有效的消除疲勞,所以多有輕重不同的神經(jīng)精神障礙的表現(xiàn)?諸如精神不振?頭昏腦脹?耳鳴?健忘?抑郁?煩悶?注意力不集中?思維能力下降,效率降低,易導致神經(jīng)衰弱?另外失眠使機體抵抗力下降,易招致感染多種疾病?長期失眠必會降低身體素質(zhì),加速衰老?3.失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)?維生素的飲食為宜?②參加氣功?太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力?③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料?④眠納多寧?卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因癥狀失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深?不熟,可分為以下三種：(1)起始失眠：是入睡困難,要到后半夜才能睡著,多由精神緊張?焦慮?恐懼等引起?(2)間斷失眠：是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發(fā)生這種情況?(3)終點失眠：是入睡并不困難,但持續(xù)時間不長,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化?精神抑郁癥患者,常有這類失眠?由于失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難?睡眠浮淺?易驚醒,多夢早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴??健忘?手顫?頭腦昏脹沉重?容易動怒等癥狀?失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重?中醫(yī)稱"失眠"為"不寐",認為其成因很多,有"胃不和則臥不安"?"虛勞虛煩不得眠"等說,它同心?肝?脾?腎臟器失常及陰血不足有關?神經(jīng)衰弱者多見此癥?自療注意事項(1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會更好?(2)勞逸適度,改變不良生活習慣?戒煙?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?濃茶等?晚餐不要過飽?(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品?如河魚?海魚?牡蠣?蝦?泥鰍?豬肝?豬腰?核桃?花生?蘋果?蘑菇?豌豆?蠶豆?牛奶等?(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂?難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動?(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻?冬天更應該將腳部搓至溫熱?(6)忌用熱性補藥,如鹿茸?人參?附子等?(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助于提高睡眠質(zhì)量?(9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整?自治療法1.成藥自療法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(適合不易入睡者)?(3)補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服?用于氣虛乏力,精神疲倦?舌邊齒印?胃口差者?(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服?用于舌苔厚膩?心煩易怒?小便黃紅者?(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服?用于喜食油膩?酒?糖而引起的濕熱內(nèi)生?舌苔厚黃?大便硬結(jié)?胸口悶脹?夢多而夢景奇怪者?(6)安神補心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服?(7)養(yǎng)血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次?2.驗方自療法(1)黃精30克?玉竹30克?決明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸棗仁?紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),溫水吞服?(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服?用于年老失眠而大便硬結(jié)者?(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖?3.飲食自療法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用?(2)豬心1只?大棗10枚,加調(diào)料煮食?(3)雞蛋黃2枚?川連6克?黃芩10克?白芍12克?生地30克?阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)紅棗30克(撕裂)?淮小麥60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)蔥白8根?大棗15個?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完?本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥?臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水?同時服用此方,療效更好?(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢?本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效?(7)蔥白7根?大棗20枚?加水煎服?本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養(yǎng)心安神之功效?4.外治自療法(1)敷臍法：等量珍珠粉?丹參粉?硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換?(2)按摩穴位法：取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘?如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳?太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點?失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點?涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中?5.其它療法參加太極拳鍛煉?佩香法：朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉裝在布袋內(nèi),睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上?藥汁洗足法：磁石50克?菊花10克?黃芩10克?夜交藤30克,煎成湯,睡前浸足20分鐘?梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行,先中央漸至兩側(cè),反復梳理15分鐘左右?梳理時靜心體驗其樂趣?手法輕重以舒適為度?藥枕法：杭菊花?燈芯草各250克作枕頭芯用?常用有效?風油精涂穴法：在心煩胸悶?頭昏腦脹不能入睡時,用風油精涂擦太陽?風池兩穴?太陽穴位于外眼角向后一寸凹陷中?風池穴：位于頭后枕部?頸項大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中?避免誤診常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥,如利眠寧?安定?安寧會引起白天精神萎靡?記憶力下降?思維遲鈍?血壓下降?胃口差?便秘?手抖等癥,劑量較大而長期服用又會產(chǎn)生耐藥性,并可成癮,睡眠質(zhì)量反而下降直至無效?男子還可導致陽痿?久服突然停藥或減量會出現(xiàn)驚厥?興奮?煩躁等不良反應?因此,用藥時應當注意?患者夜間苦于失眠,妄想不止,疑慮叢生,以致癥狀日漸增多?失眠也更難治愈?35,每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的蜂皇漿對神經(jīng)衰弱有好處,超市里20來塊錢就可以買一大瓶?36,桑拿37,六味地黃丸38,找個女朋友吧~~39,吃棗仁40,安神補腦液41,荷爾蒙可以治療男性失眠美國的研究人員15日表示,男士隨著年齡增長經(jīng)常會失眠,這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變,導致他們的腰圍日大?記憶衰退和出現(xiàn)更嚴重的失眠問題?這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進行的研究顯示,協(xié)助男士們更充足的眠,可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療,這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象?芝加哥大學研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后,發(fā)現(xiàn)卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達到高�時,熟睡的情況大幅減少?研究結(jié)果顯示,由青年到中年階段,生長荷爾蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年時,荷爾蒙水平會繼續(xù)大幅下降?云考德在美國醫(yī)學會議上撰文道："雖然仍未清楚熟睡情況減少會產(chǎn)生什幺臨床影響,但生長荷爾蒙的水平降低,跟脂肪組織增加?腰部過肥?肌肉減少和運動量減少有關?"專家認為,為男性提供荷爾蒙治療,可能有助改善他們的睡眠習慣,從而提高他們的荷爾蒙水平,而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現(xiàn)熟睡的機會?42,失眠藥膳小麥甘棗湯浮小麥100克,炙甘草20克,大棗30克,百合50克,每日一劑水煎服?宜用于婦女更年期失眠健忘者?棗仁地黃泥酸棗仁30克?生地黃100克?白砂糖50克,共搗如泥置于瓷缸中,以沸開水沖之,燜泡20分鐘即可食之,每日2次?適用于肝膽火旺引起的徹底不眠者?桑螵龍牡散桑螵蛸?生龍骨?生牡蠣各等份,共研細末,每日3次,每次6克以鹽開水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山藥肉奶羹將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時后,撈出姜?肉,在湯中加入洗凈的淮山藥100克,煮爛,然后用加牛奶200毫升,食鹽少許,沸后即可食用?心腎不交而致稍睡,即醒者食之最宜?羅布麻速溶飲即羅布麻葉500克,加水適量煎煮3次,去渣留液后將3次藥液合并,再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時,?；鹆罌?然后拌入干燥的白糖粉500克將藥液吸凈,混合曬干壓碎,裝瓶備用?用時以沸水沖開代茶飲,每次10克?對高血壓患者的煩躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神貫注?1.雙手握拳,用拇指關節(jié)沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按?2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心?二?然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi),雙目自然閉合?1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)?2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側(cè)顳部由前向后推摩?4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處?5.用兩手拇指端揉按風池穴?6.將兩手迭放在腹部,然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴?7.將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就兩次45,維生素B1+谷維素.46,中國灸47,有個小偏方,對你也許有用：去藥店買"蟬脫"(就是蟬退下來的皮)?一兩蟬脫加五百克水,用小火燒開?去掉蟬脫,喝水(這時水應該只剩一杯左右了)?連喝五天如果不見效就不要再喝了?呵呵?PS：買二元錢蟬脫就行了?如果買五元錢的,夠你喝一個月的?48,方法一：拿個勺子,然后拼命集中你的注意力,讓它變彎,變彎,變彎,變彎,變彎……結(jié)果不是勺子變彎,就是你睡著……方法二：用力扣齒(就是上下牙互咬)N次,直到覺得累為止,休息1分鐘,再扣齒……直到睡著……方法3：拼命摩擦自己手掌,摩擦得越燙越好,然后貼在自己眼皮上,涼下來再摩擦……方法四：數(shù)自己的呼吸,心里想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著49,唱歌!!唱到想睡為止!50,哪些飲食可催眠?水果因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果?香蕉?梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用?糖水因煩躁發(fā)怒而難以入睡時,可飲一杯糖水?果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)?小米小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸棗仁粥酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效?蓮子粉粥將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多夢及體弱諸癥?

你好!睡前一個小時口服利培酮2#

如果是專業(yè)的精神科醫(yī)師經(jīng)過詳細的精神檢查的話.給你的診斷應該是正確的.建議繼續(xù)吃藥定期復診,必要時進行心理治療