超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

一直較胖且想減肥，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌、心理等因素有關(guān)。建議先去當(dāng)?shù)乜h級(jí)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查。 1.遺傳：部分人肥胖與家族遺傳有關(guān)，基因可能影響代謝和脂肪分布。 2.飲食：雖自覺飯量不大，但食物種類和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也很重要。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少，易導(dǎo)致脂肪堆積。 4.內(nèi)分泌：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能引起肥胖。 5.心理：內(nèi)向性格、自卑情緒可能影響激素分泌和生活習(xí)慣，間接導(dǎo)致肥胖。 總之，肥胖的原因較為復(fù)雜。就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況安排檢查，如甲狀腺功能檢查、性激素六項(xiàng)檢查、血糖和血脂檢查等，以明確原因并制定合適的減肥方案。要保持積極的心態(tài)，相信可以改善。

肥胖用針灸是會(huì)有用的,但是不會(huì)太快就是了我建議：干荷葉*干冬瓜皮*按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油手之功效,忌肥肉.平時(shí)多運(yùn)動(dòng),少吃點(diǎn)

瘦弱測(cè)試一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重.如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.972公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象.如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了.特別提醒一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖.如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.身心愉快瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的0食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物.這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收.飲食多樣要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥.平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第2天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪.還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦.相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美.人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.附：食物增肥一方山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖.其制法可分為兩種.一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩3沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用.山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津.兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳.如果你實(shí)在搞不清楚該怎麼吃才能增重，不妨參考這個(gè)菜單，自己變化應(yīng)用.但是要記得，增重速率是「每2周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖?。∑梦魇娇谖兜娜耍?.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份.喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿.3.一顆水煮蛋下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉.偏好西式口味的人：1.蘋果一個(gè)2.低脂牛奶一杯3.3明治一個(gè)4.生菜沙拉一盒5.高纖餅乾一份喜歡中式口味的人：1.奇異果一個(gè)2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅乾一份下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆.最好與家人或愛人一起用餐.甜蜜的感覺，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來唷！1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點(diǎn)鳳梨、木瓜、或番茄.在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬.再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){.只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著.吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力.以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量.要選揮具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物.你的體重所以不足，是因?yàn)槟悴荒塬@取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì).你必須大量食用含高營(yíng)養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油).2．吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃.你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應(yīng)多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類的東西.只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它.3．吃含高卡路里食物的秘訣.脫脂奶粉加入果汁，3明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里.也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等.推薦增重粉飲料4．模仿減肥者的技巧，但是反過來使用.譬如將隨時(shí)可吃的食物或0食放在家里、學(xué)?；蜣k公室中.在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點(diǎn)心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子里，放些隨時(shí)能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，隨時(shí)想吃就有東西吃.5．更加注意你的口腔健康.多吃點(diǎn)心，但亦要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口.少吃粘的、甜的食物.6．把你整天的食物、運(yùn)動(dòng)情形及情緒變化記錄下來.許多女性了解自己所以無法增加體重，是由于在工作中或?qū)W校里情緒太緊張了，而忘了想到吃東西.7．常與愛吃的朋友為5，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會(huì)或郊游野餐PS：最重要的一點(diǎn)就是3餐一定要有規(guī)律.

一般的話是針灸和中藥理療的話做少是要半年才行的，還要你自己注意飲食，不然的話也是沒招的。減肥一定要適量的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食是可以的，要運(yùn)動(dòng)到出汗，效果好一點(diǎn)?！　?

你好，各種療法對(duì)肥胖癥都有一定的療效，但是相對(duì)來講，體育療法沒有藥物的副作用，效果也不錯(cuò)?？梢钥紤]跳繩療法。跳繩有益身心。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。