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仰臥起坐一個(gè)也起不來(lái)，可能是核心力量弱、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、肌肉緊張、身體柔韌性差、缺乏鍛煉等原因造成的。 1.核心力量弱：核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，如果這些肌肉力量不足，就難以完成仰臥起坐動(dòng)作?？赏ㄟ^(guò)平板支撐、卷腹等訓(xùn)練增強(qiáng)核心力量。 2.動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)：錯(cuò)誤的動(dòng)作姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)力不正確，無(wú)法有效完成動(dòng)作。應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，如仰臥時(shí)背部貼地，起身時(shí)用腹部發(fā)力。 3.肌肉緊張：腹部或背部肌肉過(guò)于緊張，會(huì)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，影響動(dòng)作完成。可通過(guò)拉伸來(lái)放松肌肉。 4.身體柔韌性差：身體柔韌性不好，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，也會(huì)使仰臥起坐變得困難?？蛇M(jìn)行瑜伽等運(yùn)動(dòng)改善柔韌性。 5.缺乏鍛煉：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降，肌肉力量和耐力不足。制定規(guī)律的鍛煉計(jì)劃，逐步提高身體素質(zhì)。 總之，要找到導(dǎo)致仰臥起坐無(wú)法完成的具體原因，并采取針對(duì)性的措施進(jìn)行改善。同時(shí)，在鍛煉過(guò)程中要注意安全，避免受傷。

您好，這不是什么病，唯一的方法就是加強(qiáng)鍛煉就會(huì)效果。建議您堅(jiān)持鍛煉，通過(guò)其他的項(xiàng)目把自己的身體鍛煉起來(lái)倒時(shí)這就不叫事了。

仰臥起坐主要靠的是腰背部及腹部肌肉的力量，所以應(yīng)是這兩個(gè)部分的肌肉不夠所造成。建議你平時(shí)應(yīng)增加體痛鍛煉。逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。相信你一定會(huì)成功。

你好，仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的一種方法，如果平時(shí)沒(méi)有這方面的鍛煉，腹部肌肉比較薄弱，力量相對(duì)較小，比較費(fèi)力這種情況，可以采取循序漸進(jìn)的方法，剛開始可以使用輔助的繩子等協(xié)助一下，等力量恢復(fù)后就可以順利完成