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睡著就坐起且有窒息感導(dǎo)致失眠，可能由精神心理因素、睡眠呼吸暫停、心臟疾病、頸椎問題、神經(jīng)功能紊亂等引起。 1. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等可能導(dǎo)致。要學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 2. 睡眠呼吸暫停：常見于肥胖、氣道結(jié)構(gòu)異常者?？赏ㄟ^側(cè)臥睡眠、減輕體重改善，嚴(yán)重時需佩戴呼吸機(jī)。 3. 心臟疾?。喝缧穆墒С?、心肌缺血等。需完善心電圖、心臟超聲等檢查，根據(jù)具體情況治療，可能用到美托洛爾、穩(wěn)心顆粒、硝酸異山梨酯等藥物。 4. 頸椎問題：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)。注意避免長時間低頭，適度活動頸部，必要時進(jìn)行牽引治療。 5. 神經(jīng)功能紊亂：勞累、作息不規(guī)律等可引發(fā)。調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足睡眠，可服用谷維素、維生素 B1 等。 出現(xiàn)這種情況不要恐慌，建議及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

您好，失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證。主要是現(xiàn)在的年輕人壓力太大，往往導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。在睡覺前和杯熱牛奶有助睡眠。最主要的還是要調(diào)整好心態(tài)，才是最好的治療方法在一定條件下，言語刺激對心理、生理活動都會產(chǎn)生很大的影響。因此，正確地運(yùn)用“言語”這一工具，對病人采取啟發(fā)誘導(dǎo)的方法，宣傳疾病的知識，分析疾病的原因與機(jī)制，解除病人的思想顧慮，提高其戰(zhàn)勝疾病的信心，使之主動積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，從而促進(jìn)健康的恢復(fù)。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。最好是采用物理、中藥等方式治療，此外，失眠除了要積極配合醫(yī)生治療以外在日常生活中要注意的幾個問題：一、患者不要對失眠的過度的擔(dān)心害怕及壓抑情緒，努力疏解自己的情緒，以免形成重復(fù)性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。二、嚴(yán)格限制在床上的時間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時候，才能上床睡覺。只要堅(jiān)持治療，一般是可以戒掉對藥物的依賴的。

失眠和多夢、睡眠質(zhì)量不好是由多種因素誘發(fā)，頭痛等都是失眠常見的伴隨癥狀。再者就是身心壓力大，會導(dǎo)致失眠，最后就是身體出現(xiàn)某種疾病，但是還沒有發(fā)現(xiàn)，失眠就是一種信號，需要到醫(yī)院做常規(guī)檢查。建議你睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。這些都可以起到安眠的作用。希望您注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動，保持良好的心情，建議及時就醫(yī)，檢查選取適合自己的療法，祝你早日康復(fù)！

您好，根據(jù)您的病情描述，很可能是心理因素引起的失眠癥狀！失眠患者常見的癥狀便是出現(xiàn)頭痛頭暈、睡眠質(zhì)量降低、精神恍惚的癥狀。失眠患者要注意自身失眠發(fā)作前的前兆癥狀，以及誘發(fā)失眠發(fā)作的因素。對于感冒、驚恐、飲食不得當(dāng)、天氣驟變等刺激要多加注意，并盡量遠(yuǎn)離此等誘發(fā)原因。如果條件允許，還是去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療為好。