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入睡困難、多夢易累、太陽穴血管漲、注意力差、呼吸困難、頭皮痛癢脫發(fā)等癥狀，可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病等。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠質(zhì)量和身體狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、飲食不均衡等，都可能導(dǎo)致睡眠問題和身體不適。要保持規(guī)律作息，睡前避免看手機，飲食清淡多樣。 3.疾病因素：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等疾病可能引發(fā)這些癥狀。需就醫(yī)明確診斷，可能會使用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物治療。 4.血管問題：腦血管痙攣或供血不足可能引起太陽穴血管漲。必要時可進(jìn)行血管檢查，使用尼莫地平、氟桂利嗪等改善血管功能。 5.頭皮健康：頭皮炎癥、真菌感染等會導(dǎo)致頭皮痛癢脫發(fā)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等。 出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)引起重視，及時調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。進(jìn)行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑郁癥確診后第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以治愈的。

失眠的另一種表現(xiàn)是睡眠中間易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，周圍稍有響動就被驚醒，一夜之間反復(fù)多次，實際睡眠時間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。對于你的癥狀來看要考慮神經(jīng)衰弱有關(guān)的，建議你排除感情心理因素，建議適當(dāng)參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。

你好，給你下面幾點建議：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。只要堅持這幾條，必有好轉(zhuǎn)。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用；五是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。六是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；七是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

您好，您可以：一、心理治療（”談話治療“）　　是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨使用或與抗抑郁藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個人的需要，治療可能持續(xù)3~6個月?！　。?）認(rèn)知行為治療（CBT）幫助一個人認(rèn)識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景，認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化?！　。?）人際關(guān)系治療（IPT）側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往，失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。（3）心理動力學(xué)治療幫助一個人自我反，揭示和了解可導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。因為在童年期沒有解決的沖突可能是導(dǎo)致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。　　二、藥物治療　　一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題，二者合用的有效率為80%以上