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父親退休后失眠，可能是心理因素、生活習(xí)慣改變、生物鐘紊亂、身體機(jī)能下降、環(huán)境影響等所致。中醫(yī)治療失眠方法多樣，包括中藥調(diào)理、針灸推拿、食療等。 1.心理因素：退休后生活節(jié)奏變化，可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠。可通過(guò)心理疏導(dǎo)，如冥想、放松訓(xùn)練等緩解。 2.生活習(xí)慣改變：作息不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)。建議規(guī)律作息，每天適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳。 3.生物鐘紊亂：調(diào)整生物鐘，睡前避免刺激性活動(dòng)，可用溫水泡腳助眠。 4.身體機(jī)能下降：隨著年齡增長(zhǎng)，氣血不足。可服用歸脾丸、安神補(bǔ)腦液等補(bǔ)養(yǎng)氣血。 5.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境不佳，噪音大、光線(xiàn)強(qiáng)等。改善環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室。 中醫(yī)治療失眠需綜合調(diào)理，同時(shí)要保持良好心態(tài)。若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，建議你先試試自我催眠法：臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語(yǔ)句：“我的腳越來(lái)越沉重了”，“我的下肢越來(lái)越沉重了”......“我的全身都越來(lái)越沉重了”。一意識(shí)到與四肢沉重感無(wú)關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對(duì)手腳沉重感的體驗(yàn)上，患者一般都能在練習(xí)過(guò)程中放松入睡。堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練此法，有良好效果。

您好，根據(jù)您上面的描述，這種情況是跟大腦植物神經(jīng)紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)分泌的一些物質(zhì)失衡引起的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。中藥是研發(fā)的專(zhuān)治的純中藥制劑，通過(guò)精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時(shí)加之采用心理行為治療方法，對(duì)這種病情的治療有著快速、理想的療效。平時(shí)一定要合理調(diào)整好飲食起居,平時(shí)晚飯后可以稍活動(dòng)一下。另外，放松心情，不要給自己過(guò)大壓力，睡前盡量少思考問(wèn)題，讓自己靜坐一會(huì)，清空一下大腦，晚上睡前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當(dāng)喝一杯熱牛奶。另外，您可以到藥店買(mǎi)研碎的酸棗仁來(lái)沖服，代茶飲，（建議您長(zhǎng)期服用）如有必要可以吃點(diǎn)安神膠囊調(diào)理一下，祝您早日康復(fù)！h

您好，導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，不要想太多的事情。想要改善失眠的情況的話(huà)，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。

你好，中醫(yī)治療失眠癥藥物療法1單味藥治療馬明和[1]重用半夏(將半夏先用凈蜂蜜炙后，煎30min，取汁300ml徐徐咽下)治療失眠癥取得顯著效果。張學(xué)華[2]應(yīng)用單味半夏治療失眠癥也取得了良好療效。2成藥治療張紅等[3]采用舒眠膠囊(柴胡、白芍、酸棗仁、合歡皮、僵蠶、蟬蛻等)治療失眠癥151例，總有效率92.7%。姜寅光等[4]應(yīng)用更年寧心膠囊治療老年功能性失眠40例，總有效率92.5%。謝洪[5]選用生脈注射液治療失眠癥30例，取得一定療效。田金英等[6]采用益腦膠囊(人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門(mén)冬、茯苓、龍骨、遠(yuǎn)志、五味子、石菖蒲)治療失眠125例，總有效率93%。3單方治療李燕[7]自擬珍珠母眠安湯(珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連)治療失眠，總有效率91.4%。任向毅[8]自擬養(yǎng)血清肝安神湯(黨參、生白術(shù)、茯神、炙甘草、龍眼肉、全當(dāng)歸、黃芩、炒梔子、青龍齒、炒棗仁、遠(yuǎn)志、香附等)治療失眠，有效率95%。張志峰[9]自擬清心安神飲(黃連、川芎、蓮子心、赤芍、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、豬茯苓、生牡蠣、生龍骨、滋石、珍珠母、合歡皮、夜交藤)治療失眠實(shí)證，總有效率為90%。劉榮東[10]自擬安神方(琥珀末、合歡皮、夜交藤、五味子、酸棗仁、柏子仁、珍珠母、生龍齒、生牡蠣、刺五加、山茱萸、茯神)治療慢性重度失眠，總有效率91.1%。于晨媛[11]擬解郁安神湯(柴胡、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、酸棗仁、浮小麥、柏子仁、龍骨等)治療頑固性失眠，總有效率91%。北京華都中醫(yī)醫(yī)院專(zhuān)家提醒廣大失眠患者：對(duì)于失眠的治療刻不容緩，及早治療接受治療能夠大大降低危害元素的發(fā)生幾率。