高中生肚子大腿小腿肥胖節(jié)食反彈怎么辦
我是高中生，我的肚子和大腿小腿都有些肥胖，怎樣節(jié)食也沒有什么效果，反而還反彈，醫(yī)生，有沒有什么辦法可以讓我快速瘦肚子和大腿小腿的方法，快幫幫我把曾經(jīng)的治療情況和效果：節(jié)食沒什么效果，反彈很猛
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回答5
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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高中生處于生長發(fā)育階段，肚子、大腿和小腿肥胖且節(jié)食反彈，可能與飲食結構、缺乏運動、代謝問題、激素影響、不良習慣等有關。 1. 飲食結構：要保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 缺乏運動：制定規(guī)律的運動計劃，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，像慢跑、跳繩等，也可結合一些針對腹部和腿部的力量訓練，如仰臥抬腿、深蹲。 3. 代謝問題：部分人可能存在代謝較慢的情況，可通過多喝水促進新陳代謝，保證充足睡眠來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于提高代謝率。 4. 激素影響：青春期激素水平變化可能影響體重，要保持良好的心態(tài)，避免壓力過大導致激素失衡。 5. 不良習慣：避免久坐久躺，課間要多活動，走路時保持正確姿勢，不要彎腰駝背。 總之，要采取科學合理的方法減肥，不能單純依靠節(jié)食。堅持健康的生活方式，才能有效控制體重，塑造良好體型。
2025-03-05 20:19
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，根據(jù)你說的情況來看，你的情況不打針不吃藥只能通過控制飲食，加上運動進行減肥，但是要堅持早晚運動另外你的情況我建議你最好加上針灸進行治療效果是不錯的
2016-01-06 12:52
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導：不建議吃通過腹瀉作用減肥的藥物，對于人體元氣的損傷是比較大的，容易導致營養(yǎng)不良、低血糖和失水過多，我個人比較推薦比較綠色的針灸和中藥，主要的核心方法就是健脾祛濕，建議嘗試的
2016-01-06 12:27
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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快速減肥最好的方法是節(jié)食您好！節(jié)食最不好的是會反彈，一定要有耐力，要堅持下去
2016-01-06 09:48
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好！減肥并不是一朝一夕就可以達成的，要持之以恒，有足夠的耐心。首先要控制飲食，抵制美食對你的吸引，盡量少吃油膩或者含糖量大的食物，隨餐服用伊寧曼，可阻止食物中脂肪吸收，使得身體吸收
2016-01-06 05:23
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