十一歲孩子吃營養(yǎng)粉后肥胖，如何減肥？
之后吃了一款安利的兒童蛋白粉，是那種增強抵抗力的營養(yǎng)粉，吃了一半之后就長胖了，一直沒瘦過，現(xiàn)在十一歲了，身高1，5米，體重90斤，中度肥胖，請問怎樣才能減下來。曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答4
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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十一歲孩子因食用營養(yǎng)粉導致中度肥胖，要成功減肥，需從飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理引導、定期監(jiān)測這幾個方面入手。 1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。減少零食和飲料的攝取，培養(yǎng)良好的飲食習慣。 2.增加運動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，還可以適當進行一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于 9 小時。規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝。 4.心理引導：讓孩子保持積極樂觀的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，增強減肥的信心和決心。 5.定期監(jiān)測：定期測量體重、身高、體脂率等指標，根據(jù)變化調(diào)整減肥計劃。 孩子減肥需要耐心和堅持，家長要給予充分的支持和鼓勵，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式，逐步達到理想的體重。
2025-03-05 21:06
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：您好，關(guān)于青少年減肥，一般來說，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，還影響生長發(fā)育，只需要平時飲食上均衡有規(guī)律，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，多喝水以促進代謝，多吃水果蔬菜等，運動上再堅持下去即可
2016-01-06 10:36
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制，只要堅持，就是可以成功減肥的。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
2016-01-05 19:30
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥最好的辦法是多運動，再從飲食上調(diào)節(jié)，堅持下來，是有很大的好處的。象你的情況并不是很嚴重，你可以多做點跑步、游泳之類的項目。這類運動最好是在下午做，效果最好。另外，飲食上要多吃點海帶、黃瓜、白蘿卜等，對減肥有很好的幫助。
2016-01-05 15:28
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