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高中生想長高可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、疾病排查等方面努力，如保持營養(yǎng)均衡、保證充足睡眠、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、排查影響長高的疾病等。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 睡眠：每晚保證 8 小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，像跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。 5. 疾病排查：及時(shí)檢查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等影響長高的疾病，如有需及時(shí)治療。 6. 其他：避免不良習(xí)慣，如長時(shí)間低頭玩手機(jī)、彎腰駝背等。 總之，高中生想要長高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅(jiān)持。同時(shí)，若對(duì)身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

專家提醒，要想讓孩子更好的長高，在平時(shí)生活中除了應(yīng)該注意合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多運(yùn)動(dòng),多蹦跳~，每天原地蹦跳，20次一組、做個(gè)3-5組。打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以，我們體育老師說吊門框也可以長高,據(jù)說這樣可以拉長骨骼，我試了下果然不錯(cuò)每天踮著腳走路半個(gè)小時(shí)，會(huì)有效果，還有必須背靠墻踮著腳站立幾十分鐘，冷水洗手洗臉，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)

注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。1.懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。2.跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。4.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。